저지방 규정 식은 실제로 학문에 따라, 당신을 죽일 수있었습니다

란셋 연구에 따르면 18 개국의 13 만 5 천명이 조사한 결과 지방이 많은식이 요법을 먹은 사람들 (포화 지방과 불포화 지방 모두 포함)은 23 %의 사망 위험이 낮았다. 이 연구는 참가자들의 탄수화물 섭취, 특히 탄산 음료와 가공 식품과 같은 음식 섭취를 살펴 보았습니다. 그들은 탄수화물 섭취량이 많을수록 조기 사망 위험이 28 % 높았다.

이 연구의 저자 인 캐나다의 McMaster 대학의 Mahshid Dehghan은 "때로는식이가 탄수화물의 에너지 중 65 % 이상을 차지하는 저소득 국가와 중소 기업은 집중하는 대신 탄수화물 섭취를 줄이려면주의를 집중해야합니다 지방 감소에."

또한 최고의식이 요법은 탄수화물과 지방의 균형을 포함 할 것이라고 제안했다. 이 연구는 저지방 식품 선택에 대한 NHS 권장 가이드 라인을 위반하는 대신 지방의 약 55 %와 탄수화물의 약 35 %를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 우리는 당신이 지방 섭취를 늘리고 지방 섭취를 늘리라고 제안하는 것이 아니며, 탄수화물 섭취를 권장하지 않습니다. 건강한 균형을 찾는 것이 중요합니다.

트랜스 지방은 일반적으로 가공되고 심혈관 질환과 같은 질병에 기여할 수 있기 때문에 트랜스 지방을 고려하지 않았다는 것을 기억하는 것도 중요합니다.

우리가 일반적으로 음식에 어떻게 접근하는지 다시 생각해야하며 지방이 많은 음식은 악마가 아니라는 것을 이해해야합니다. 버터, 치즈, 고기가 풍부한식이 요법을하는 사람들은 통계적으로 이러한 지방을 줄인 사람들보다 수명이 길다.

건강한 지방, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 함유 된 아보카도를 예로 들면, 아보카도는 지방이 많고 우리에게 좋은 음식의 완벽한 예입니다. 우리의식이 요법에는 탄수화물과 지방의 균형이 포함되어야하는데,이 연구에서 확실히 입증되었습니다.

또한, 귀하의 기간에? 이것들은 먹고 피하는 음식입니다.