하루에 태워지는 최대 칼로리

하루에 태울 수있는 최대 칼로리 수는 참가한 운동 활동 및 기간에 따라 다릅니다. 가장 많은 칼로리를 태우려면 가능한 한 가장 효과적인 활동에 참여하십시오.

오늘의 비디오

최대 운동 시간

미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)은 일일 최대 운동 시간을 90 분으로 권장하고 있으며 이는 체지방에 관심이있는 사람들에게 필요할 수 있다고합니다.

MayoClinic에 따른 가장 효과적인 운동

. com, running은 가장 효과적인 칼로리 - 연소 신체 활동입니다. 150 파운드. 사람은 8 mph의 속력으로 60 분 동안 달리고있는 대략 986의 열량 화상을진다. 그 사람이 90 분 동안 달렸다면 총 약 1,479 칼로리를 태울 것입니다.

고려 사항

체중을 줄이면 소비하는 칼로리보다 많은 칼로리를 태워 칼로리 적자를 만들어야합니다. 90 분 동안 달구어 연소하는 칼로리의 수를 최대화 할 수 있지만, 섭취를 제한하여 칼로리 적혈구를 더 많이 만들 수 있습니다. 저칼로리 식품을 섭취하면 체중 감량 노력이 뒷받침됩니다.