침대 전에 피하는 음식

잠자기 전에 피할 음식을 알고 있으면 편안한 잠자리에들 수 있습니다. 일부 음식은 산성 퇴조와 가슴 앓이를 일으킬 수있는 반면, 다른 음식은 혈당을 상승시켜 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 특정 음식은 침대 앞에 서서 소화 시스템을 열심히 작동하게합니다. 침대 앞에 피하는 최고의 음식 중에는 피자, 셀러리, 와인, 커피, 다크 초콜렛, 매운 음식 및 지방이 많은 음식이나 세련된 탄수화물이 있습니다.

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Pizza Perils

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Pizza 사진 크레디트: Naomi Bassitt / iStock / Getty Images

피자는 침대 위에 누워서 딱딱한 음식을 먹을 수 있습니다. 토마토 소스는 어떤 사람들에게는 산성 퇴조를 일으킬 수있는 산성 음식입니다. 고기와 치즈와 같은 다른 고지방 토핑은 또한 가슴 앓이를 악화시킬 수 있습니다.

셀러리와 수면

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와인에 대한 잘못된 시간

- 레드 와인 사진 크레디트: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images

일반적으로 와인과 알코올성 음료는 수면 패턴을 바꾸어 야간에 깨어납니다. 또한 알코올 음료로 인해 코를 골게 ​​될 수 있습니다.

커피와 에스프레소

- 에스 프레소 사진 크레디트: Alexandru Nika / iStock / Getty Images 커피와 에스프레소는 중추 신경계 자극제 인 카페인이 풍부합니다. 취침 시간에 너무 가까운 음료를 마셔도 계속 지켜줍니다. 어떤 사람들은 카페인이 섭취 한 후 최대 12 시간까지 카페인의 효과를 느낄 수 있습니다.

다크 초콜릿

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다크 초콜릿 사진 크레디트: Palle Christensen / iStock / Getty Images 다크 초콜릿은 소량의 카페인을 포함하고 있기 때문에 늦은 밤 간식으로는 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 초콜렛 바의 한 브랜드에는 약 20 밀리그램의 카페인이 포함되어 있습니다. 비교적 적은 양이지만 일부 사람들을 위로하기에 충분합니다.

매운 음식

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Curry 사진 크레디트: Joe Gough / iStock / Getty Images

매운 음식은 일부 사람들이 잠들 때 어려움을 겪을 수 있습니다. 예를 들면 카레, 매운 소스, 겨자, 고추 또는 카이엔 고추로 만든 음식을들 수 있습니다. 마늘은 또한 엎드리기 전에 사람들이 소비 할 때 가슴 앓이와 산성 퇴조를 일으킬 수 있습니다.

고지방, 고 당류 식품

- Cheeseburger 사진 크레디트: Azurita / iStock / Getty Images

지방이나 정제 된 탄수화물이 많은 식품은 소화 시스템이 더 열악 해 지므로 취침 전에 느리게 움직일 수 있습니다. 흰 빵 롤빵을 곁들인 치즈 버거는 고 탄수화물, 고지방 음식의 한 예이며 위장에서 산성 음식을 자극합니다. 잠자는 동안 가슴 앓이로 이어질 수 있습니다.