유청 단백질 보충제 및 요로 자극

유장 단백질 보충제는 단백질 섭취를 강화할 수 있습니다. 그러나 과도한 유장 단백질은 문제 해결만큼 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 유청 단백질을 건강한식이 요법의 일부로 사용하는 것이 중요하거나 요실금 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

주의

요로 자극이있는 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오. 적절한 검사만으로 비뇨기 증상의 원인을 결정하고 성병 및 기타 심각한 원인을 배제합니다. 의사에게 식단, 생활 습관 및 유청 단백질 보충제 사용법을 설명하십시오. 일반적으로 단백질 보충과 관련된 요로 자극은 과도한 단백질로 인해 신체에 불필요한 부담을줍니다. 유장 단백질은 관리 가능한 목표를 충족시키기 위해 식단을 보충하기위한 것이지 단백질 섭취를 허용 된 한도를 초과하지는 않습니다.

권장 단백질 및 보충제

대부분의 사람들은 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 매일 50g의 단백질이 필요합니다. 운동 선수와보다 활동적인 사람들은 그 사이에 필요할 수 있습니다. 5 및. 매일 체중 1 파운드 당 단백질 9g. 유청 단백 보충제는 광범위하게 섭취되지만, 일반적으로 한 끼의 단백질 섭취량은 약 20 g입니다. 대부분의 미국인들은식이 요법만으로 충분한 단백질을 섭취합니다. 보충과 이미 적절한식이 요법은 신장에 스트레스를주고 탈수증을 유발하고 소변 특성을 변화시키는 과도한 단백질로 이어질 수 있습니다.이 모든 것이 비뇨기 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

많은 사람들이 고 단백질식이 요법과 근육 증식을 연관시킵니다. 신체 활동 만 근육 질량으로 이어질 수 있습니다. 대신 과도한 단백질은 소변의 변화로 이어져 요도에 자극을 줄 수 있습니다. 지속적으로 높은 단백질 섭취는 소변의 요산, 암모니아 및 칼슘 농도를 높일 수 있습니다. 또한 소변 pH가 낮아져 소변이 더 산성화됩니다. 이러한 모든 변화는 다양한 요로 감각이나 자극을 유발할 수 있으므로 유청 단백질을 적절하게 사용하는 것이 중요합니다.

궁극적으로 너무 많은 단백질을 섭취하면 운동이나 훈련 목적으로 유청 단백질을 사용하는 사람들에게 매우 비생산적 일 수 있습니다. 과잉 단백질은 신체에서 수행해야하는 질소 폐기물을 만듭니다. 이것은 몸이 더 많은 물을 필요로합니다. 인체의 수분 요구량이 충족되지 않으면 탈수증이 발생하여 다른 문제들 중에서도 요도 불쾌감과 피로감을 유발할 수 있습니다. 탈수는 또한 심각한 요도 불쾌감을 일으킬 수있는 요로 감염의 위험을 증가시킵니다.

기타 고려 사항

초콜릿은 방광 자극제로 간주되어 비뇨기 자극을 일으킬 수 있습니다. 많은 유장 보충제가 코코아로 맛을 내기 때문에, 이것은 약간의 증상을 설명 할 수 있습니다.다른 맛으로 바꾸어보세요. 엄격한 훈련 요법의 일환으로 유청 단백질을 사용하고 섭취량이 과도하다고 생각하지 않는다면 훈련 중 수분을 모니터하십시오. 몸의 정상적인 수화 필요를 충족시키지 못하고 있습니다. 유장 단백질은 우유에서 추출됩니다. 낙농 제품과 관련된 불편 함을 경험 한 적이 있다면 콩 보충제를 고려해야합니다.