식품으로 회색 머리카락을 예방할 수 있습니까?
차례:
- 비타민 B-12
- 악성 빈혈이라고도 알려진 비타민 B-12의 부족은 조기 회색과 관련이 있습니다. 비타민 B-12는 신경계를 건강하게 유지하고 엽산, 비타민 B-9를 사용하여 적혈구를 생성하는 것뿐만 아니라 DNA 및 RNA 생산을 돕습니다. 권장되는식이 허용량은 대부분 성인의 경우 2.4 마이크로 그램, 임신 여성과 모유 수유 여성의 경우 각각 2.6 마이크로 그램 및 2. 마이크로 그램입니다. 나이가 들어감에 따라 음식에서 비타민 B-12를 흡수 할 수있는 능력이 감소하므로 50 세가되면 비타민 B-12가 풍부한 음식을 충분히 섭취해야합니다. 시리얼은 종종 비타민 B-12로 강화되며, 계란, 간, 신장, 어패류는 모두 그것의 좋은 원천입니다.
- 영양 결핍 검사
회색 머리카락은 비타민 B-12 또는 B-9의 부족과 같은 영양 결핍의 결과 일 수 있습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 자연스러운 노화 과정의 결과이기도합니다. 30 세 이후에 10 년마다 회색 머리카락이 10-20 % 증가 할 수 있습니다. 영양은 조기 회색을 예방하는 데 도움이되지만 머리카락이 자연 노화의 결과로 색이 바뀌고, 다이어트가 당신을 위해 할 수있는 일은 없습니다.
비타민 B-12
악성 빈혈이라고도 알려진 비타민 B-12의 부족은 조기 회색과 관련이 있습니다. 비타민 B-12는 신경계를 건강하게 유지하고 엽산, 비타민 B-9를 사용하여 적혈구를 생성하는 것뿐만 아니라 DNA 및 RNA 생산을 돕습니다. 권장되는식이 허용량은 대부분 성인의 경우 2.4 마이크로 그램, 임신 여성과 모유 수유 여성의 경우 각각 2.6 마이크로 그램 및 2. 마이크로 그램입니다. 나이가 들어감에 따라 음식에서 비타민 B-12를 흡수 할 수있는 능력이 감소하므로 50 세가되면 비타민 B-12가 풍부한 음식을 충분히 섭취해야합니다. 시리얼은 종종 비타민 B-12로 강화되며, 계란, 간, 신장, 어패류는 모두 그것의 좋은 원천입니다.
영양 결핍 검사
회색 머리카락이 영양 결핍의 결과라고 생각하면 의사에게 상담하십시오.낮은 엽산과 비타민 B-12 수치와 낮은 철분과 구리 수치는 혈액 검사로 진단해야합니다. 심각한 영양 결핍은 전문적인 의료가 필요하므로식이 요법을 바꾸거나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 머리카락이 회색으로 변하기 시작하면 유전학 및 호르몬이 큰 역할을 할 수 있기 때문에 부모님도 어린 나이부터 회색 머리카락을 가진 경우 초기 회색조가 불가피 할 수 있습니다.
