다리 경련을 멈추는 법 바나나
차례:
찰리 말이라고도 불리는 다리 경련은 일반적으로 갑작스럽고 명백한 이유없이 발생하는 무의식적 인 근육 경련입니다. 그들은 종종 밤에 일어나서 끔찍한 통증을 느낄 수 있습니다 - 당신을 건강한 잠에서 깨울 정도로 고통 스럽습니다. 다리 경련은 말초 척추에서 말초 동맥 질환과 신경 압박이있는 사람들에서 발생할 수 있지만, 이뇨제 나 수분 섭취를하는 사람들은 심부전으로 인해 특히 심장 마비를 일으키는 경향이 있습니다. furosemide와 hydrochlorothiazide와 같은 이뇨제는 하루 동안 몸에서 많은 양의 물을 제거합니다. 이것은 또한 칼륨의 수준을 고갈시켜 경련을 일으킬 수 있습니다.
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1 단계
의사를 방문하십시오. 집에서 다리 경련을 치료하기 전에 의사와 상담하십시오. 다리 경련은 종종 집에서 치료할 수 있지만 의사는 정확한 칼륨 수준을 결정하기 위해 실험실 작업을 주문해야합니다. 칼륨 수치가 낮 으면 칼륨 보충제를 섭취하고 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 음식의 양을 늘리는 것이 좋습니다.
2 단계
처방대로 모든 약을 복용하십시오. Hydrochlorothiazide와 furosemide와 같은 이뇨제는 신체에서 칼륨의 고갈을 유발할 수 있지만 계속해서 약물을 복용하는 것이 중요합니다. 심부전으로 인해 신체가 물을 보유하게되어 심장에 여분의 하중을 가하고 간, 폐 및 사지에 물이 축적되게합니다.
3 단계
하루 한 바나나를 먹는다. 담당 의사는 더 많이 또는 적게 섭취해야하는지, 칼륨 보충제를 섭취해야하는지 여부를 조언합니다. 이뇨제는 하버드 가족 건강 가이드 (The Harvard Family Health Guide)에 따르면 배설되는 콩팥으로 들어가는 물과 나트륨의 양을 증가시킴으로써 작동한다. 칼륨은 나트륨을 따라 가기 때문에 칼륨 수준이 고갈 될 수 있습니다. 좋은 양의 칼륨을 함유 한 바나나를 먹는 것은 잃어버린 칼륨을 대체 할 수있는 한 방법입니다. 낮은 칼륨의 증상은 근육 경련, 약점 및 불규칙한 심장 박동을 포함합니다.
4 단계
경련을 풀어줍니다. 바나나로 매일 칼륨 섭취량을 늘리는 것 외에도 근육을 펴고 가볍게 문지르면 쥐를 풀어줍니다.다리 근육 경련의 경우 체중 부하 스트레치가 종종 효과적입니다. 경련을 일으키는 다리에 체중을 가한 다음 무릎을 천천히 구부리고 긴장을 풀어줍니다. 경련이 너무 심하게 통증을 유발하는 경우, 영향을받는 다리를 앞쪽으로 곧게 펴고 발가락을 잡고 발을 몸쪽으로 당깁니다.
5 단계
건강 상태를 모니터링하십시오. 칼륨 농도를 정기적으로 확인하십시오. 너무 높은 칼륨 수치는 불규칙한 심장 박동을 포함하여 문제를 일으킬 수 있습니다. 의사는 바륨을 섭취하고 다른 고 칼륨 음식을 추천하고 처방 된 경우 칼륨 보충제를 섭취하여 칼륨 수치를 정상 범위 내로 유지하도록 노력해야합니다.
필요한 것들
- 의사와의 약속
- 실험 결과
- 바나나
