생선회와 생식 다이어트

날 음식 다이어트는 조리되지 않은 음식과 가공되지 않은 음식을 먹는 것을 강조합니다. 종종 유기농 식품이나 야생 재배 식품 및 사료로 먹는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 원시 음식 다이어트는 본질적으로 채식이나 채식주의자인 경향이 있지만, 선택하면 원시 동물 제품을 먹는 것이 허용됩니다. 사시미는 건강에 좋은 동물성 단백질의 원천으로 생선을 섭취하지 않은 생선으로 비 식용 생식 식품에 허용됩니다.

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Sashimi 소개

Sashimi는 200 년 전 처음 상영 된 일본 초밥의 일종입니다. 사시미 (Sashimi)는 생선을 얇게 썰어 간장이나 알콜로 가볍게 볶거나 생선을 삶아 보존하는 데 사용됩니다. 사시미는 다양한 생선과 해산물로 만들 수 있습니다. 가장 흔한 것은 참치, 연어, 고등어 및 도깨비입니다.

동물 제품을 포함하는 생식 다이어트는 생선 및 해산물뿐만 아니라 유제품, 육류, 육류 및 육류 등의 육류를 안전하게 날 것으로 먹을 수있는 다른 육류를 허용합니다. 쇠고기, 그리고 경우에 따라, 기관 고기와 계란. 채식 생식 다이어트와 마찬가지로, 동물성 제품은 화씨 104도 이상으로 가열 할 수 없습니다. 익지 않는 음식 규정 식 지지자는이 온도 한계에 요리 된 음식을 먹는 것이 영양 가치의 대부분을 잃은 것으로 간주합니다. 사시미는 스테이크 타르 타르 (steak tartare)와 같은 생고기 요리와 마찬가지로 익히지 않은 상태로 생식 음식에 허용됩니다.

사시미 안전 및 혜택

미국 농무부는 매주 최소 8 온스의 생선이나 해산물을 단백질 선택으로 섭취 할 것을 권장합니다. 많은 물고기와 다른 해산물은 오메가 -3 지방산이 풍부하여 심장 혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 당신이 먹는 생선회가 안전한지 확인하려면 생선을 먹고 검사하고 검사하고 승인 한 초밥 등급의 생선을 선택하십시오. 생선회의 종류에 따라 다양한 영양소가 있는지 확인하십시오. 생선을 구입할 때 물고기를 먹는 사람이 생선을 먹을 계획임을 알리십시오.

채식주의 자 및 채식주의 자의 원시 식품 다이어트

대부분의 익지 않은 식품 추종자는 채식주의 자 또는 채식주의 자의 생식을합니다. 이 종사자는 생선회와 같이 근육 고기를 소비하지 않지만 채식을하는 사람들에게는 날 우유 및 생유를 제공 할 수 있습니다. 채식주의 자의 생식 식품은 모든 동물성 제품에서 기권되므로 우유, 치즈 및 계란은 허용되지 않습니다. 일부 경우에는 원시 꿀이 포함되어 있습니다.