는 체중 감량에 도움이됩니까?

당신은 가볍고 근육이 점프에서 추진되어야하는 체중이 적습니다. 그렇기 때문에 체지방을 잃으면 점프가 쉬워집니다. 하지만 이것이 점프력을 향상시킬 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 강력하고 폭발적인 움직임을 자랑하는 빠른 근육 근육 섬유와 힘든 연습을 통해 얻게되는 자신감과 확신은 모두 점프를위한 놀라운 일이 될 것입니다.

오늘의 비디오

당신이 전하는 것을 연습하십시오.

일반적으로 당신이 육체적으로 더 나아지기를 원하면 반복해서해야합니다. 따라서 점핑력을 향상 시키려면 강도와 속도의 폭발적인 동등한 조합이 필요한 연습을해야합니다. 그렇다고해서 끊임없이 훈련하고있는 점프와 똑같은 종류의 점프를해야한다는 의미는 아닙니다. 대신 목표 점프의 생체 역학을 모방하거나 보완하는 플라이로 메트릭스와 혼합하십시오. 스키 점프, 박스 점프, 벤치 점프, 스케이트 점프, 자전거 점프 (때로는 급격한 점프라고 함) 등을 생각하십시오.

조심하세요

점프 연습은 갑자기 무거운 짐을 근육과 결합 조직에 둡니다. 제한된 범위의 운동, 나이, 과도한 체중 및 부적절한 근력 및 지구력은 점프 운동에 대한 모든 잠재적 금기 사항입니다. 왜냐하면 몸이 상처를 입지 않고 갑작스런 하중을 관리하는 것이 아니기 때문입니다. 점프 운동을 안전하게 할 수 있는지 확실하지 않으면 운동이나 의료 전문가에게 도움을 요청하십시오.