Varigrip 운동 팁

뮤지션은 Varigrip 핸드 엑서 사이 저를 사용하여 손과 손가락을 강화하고 연주 전에 워밍업하거나 재활 도구로 사용합니다. Varigrip은 손에 달려 있고 손가락 하나 당 4 개의 스프링이 달려있는 소형 휴대용 기기입니다. 엄지 손가락은 장치의 측면을 잡습니다.

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저항 레벨 선택

Varigrip에는 다섯 가지 저항 레벨이 있습니다. 가장 쉬운 옵션부터 시작하여 진행하십시오. Cando Varigrip 손 운동가는 색으로 구분되어 있으므로 올바른 수준을 선택할 수 있습니다. Cando Varigrip 엑스트라 라이트 손 운동가는 노랗다. 이 장치는 1.5 lbs를 제공합니다. 압력의. 가능한 한 높은 장력으로 쉽게 운동 할 수 있으면 빨간색 인 조명 옵션으로 이동하십시오. 이 손 운동가는 여분의 가벼운 압력을 최대 두 배까지 제공하여 3 파운드를 선택하도록합니다. 압력의. 거기에서 5lbs의 중간 옵션으로 이동하십시오. 압력의. 중간 Cando Varigrip 손 exerciser는 녹색이다. 무거운 다음 여분의 무거운 Varigrip 손 exercisers는 다음 있습니다. 매체가 더 이상 도전적이지 않으면 무거운 것을보십시오. 파란색 무거운 운동가는 7 파운드를 제공합니다. 압력의. 검은 여분의 무거운 옵션까지 올라가면 9 파운드가됩니다. 압력의. 다른 제조업체는 다른 색상 코딩을 사용할 수 있지만 항상 가장 쉬운 옵션으로 시작하여 작업하십시오.

손가락 인장 조절

Varigrip 손 운동가의 개별 손가락은 나비 나사로 조절할 수 있습니다. 예를 들어 핑키 핑거 스프링을 집게 손가락보다 쉽게 ​​쥐어 짜게 만들 수 있습니다. 이것은 당신이 customizable 손 exerciser로 운동하게한다. 포함 된 손잡이 나사로 스프링을 조절하여 각 손가락이 동일한 강도를 느끼는 느낌으로 작동하도록하십시오. 운동이 높은 긴장 수준에서 쉽게되면, 더 많은 압력을 제공하는 새로운 손 운동가를 시도하십시오. 휴식을 취하거나 부상을 당하고 손이 약 해지면 낡은 것을 보관하십시오.

묵음 작성

묵음은 음악가에게는 필수적이지만 손가락이 끈에 지속적으로 닿지 않으면 빠르게 잃을 수 있습니다. Varigrip에 시뮬레이션 된 기타 줄을 사용하여 손가락 굳은 살을 유지하거나 만드십시오. 성형 그립을 뒤집어 부드러운 그립 대신 운동 중에 누를 수있는 시뮬레이션 된 문자열을 나타냅니다. 손바닥 막대에서 성형 된 조각을 가져 와서 개별 손가락 패드 위에 놓습니다.

손가락이나 손을 운동을 위해 격리하십시오.

팔뚝 근육을 강화하기 위해 각 손 또는 손 전체를 함께 운동 시키려면 발리 립을 사용하십시오. 각 손가락마다 다른 장력 수준을 사용하여 한 번에 한 손가락 씩 눌러 선 아래로 내려가거나 사용 가능한 가장 높은 저항 수준을 사용하여 손바닥쪽으로 모든 손가락을 밀어 넣습니다.