디딜 방아를 프로그래밍하는 방법

전동식 컴퓨터 디스플레이가 혼란스럽지 않아도됩니다. 도움이 될 것입니다. 따라서 러닝 머신을 개인적인 필요에 맞게 프로그램 할 수 있습니다. 당신의 운동은 당신 옆에있는 사람이나 당신 앞에있는 디딜 방아에 있었던 사람과 같지 않습니다. 밟을 때마다 러닝 머신을 프로그래밍하는 것이 중요하므로 운동에 집중하고 컴퓨터가 나머지를하도록 할 수 있습니다. 귀하의 정보가 프로그램되면, 디스플레이는 소비 된 칼로리의 대략적인 숫자, 커버하는 거리 및 총 운동 시간을 알려줍니다.

오늘의 비디오

1 단계

움직이는 벨트와 함께 플랫폼에서 한 발을 들고 서십시오. 켜기 / 끄기 버튼을 눌러 러닝 머신을 켜거나 안전 키를 부착하십시오.

2 단계

속도와 경사를 조정하는 간격, 언덕, 무작위, 체중 감량 또는 수동과 같은 사전 결정된 프로그램을 선택하십시오.

3 단계

체중을 찾을 때까지 위 / 아래 화살표를 눌러 체중을 입력하십시오. 위쪽 / 아래쪽 화살표를 눌러 나이를 입력하십시오.

4 단계

위쪽 / 아래쪽 화살표를 눌러 최대 운동 시간을 입력하십시오 (최대 60 분).

5 단계

미리 설정된 프로그램을 선택한 경우 위 / 아래 화살표를 눌러 최대 경사를 선택하십시오. 예를 들어, 최대 언덕으로 8의 경사를 선택하십시오.

6 단계

위쪽 / 아래쪽 화살표를 눌러 사전 결정된 프로그램의 최대 속도를 선택하십시오. 예를 들어 느린 조깅 상태에서 가장 빠른 속도를 위해 5mph의 속도를 선택하십시오.

7 단계

시작을 눌러 프로그램을 시작하거나 수동으로 조정 한 운동을 시작하십시오.

추가 정보

• 건강 혜택을보기 위해 매주 150 분 이상 운동하십시오. 목표가 체중 감량이라면 운동 시간을 주당 최소 250 분 이상으로 늘리십시오.

경고

• 운동 프로그램을 시작하기 전에 담당 의사와상의하십시오.