검보의 칼로리 수

검보, 오크라, 양파, 피망, 토마토, 루 - 추운 날에 밀가루와 지방 그리고 해산물과 소시지 또는 다른 종류의 고기를 조리 한 요리는 풍성한 식사로 제공됩니다. 검보에있는 칼로리는 매일 영양 목표에 기여할 수 있습니다.

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칼로리

약 1 컵의 검보 한 개에 320 ~ 450 칼로리가 들어 있습니다. 칼로리는 스튜에 포함 된 고기와 해산물의 종류와 사용 된 야채에 따라 다릅니다. 2, 000 칼로리 다이어트를 기준으로하면 검보의 칼로리 수는 하루에 섭취 할 수있는 것의 16 ~ 22 %입니다.

영양소

검보에서 칼로리의 대부분은 단백질에서 발생합니다. 의학 연구소 (Institute of Medicine)는 하루 46 ~ 56g의 영양소를 섭취 할 것을 권장합니다. 검보는 28 ~ 37g의 단백질을 함유하고 있습니다. 1 회 제공시 13 ~ 21g의 탄수화물을 제공합니다. 의학 연구소 (Institute of Medicine)에 따르면 매일 130 g의 탄수화물을 섭취하여 매일 에너지 요구량을 충족시켜야합니다. 모든 권장 사항은 2 천 칼로리 다이어트를 기준으로합니다.

검보는 종종 지방이 많이 함유되어 있습니다 - 검보 한 마리는 일반적으로 17 ~ 27 g입니다. MayoClinic. com은 비만과 과체중과 관련된 건강상의 문제를 피하기 위해 하루 44-78 g으로 지방을 제한 할 것을 권장합니다.