크래커 빵 다이어트

저칼로리 고 섬유질 전곡 크래커 인 Crackerbread는 인기있는 새로운 다이어트 경향 인 F-Factor Diet의 핵심입니다. F-Factor 다이어트는 고 섬유소 크래커뿐만 아니라 과일, 야채, 마른 단백질 및 고 섬유 탄수화물에 의존하는 균형 잡힌 저 칼로리 식단입니다. Crackerbreads는 체중 감량 계획에 충만한 추가이며 목표 체중을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주요 기능

특징

크래커 빵은 신체가 흡수 할 수없는 높은 수준의 섬유 또는 식물성 식품의 일부를 제공합니다. 섬유질이 많은 시리얼, 과일 및 채소와 같은 다른 고 섬유질 음식과 함께 F- 인자 식단에서 매일 8 개의 크래커 빵을 먹을 것입니다. 총 섬유 섭취량은 귀하의 나이와 성별에 따라 National Academy of Sciences의 의학 연구소의 권장 기준 인 21-38 g을 훨씬 초과 할 것입니다.

기능

높은 수준의 섬유는 충분한 칼로리를 추가하지 않고도 식사에 일괄 처리를 추가하여 몸 상태를 완벽하게 유지합니다. 다이어트에 특별히 권장되는 스칸디나비아 산 GG 크래커는 섬유소가 각각 12 칼로리에 불과하지만 섬유질은 5 그램입니다. 섬유질이 증가하면 과식을 피하고 식사 간식을 줄일 수 있습니다. 높은 섬유질 음식은 또한 씹는 소리가 증가해야하며 식사가 느려질 수 있으므로 충분히 느낄 때 멈출 수 있습니다.

혜택

높은 섬유질 다이어트는 체중 조절 외에 다른 이점을 제공합니다. 마오 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 섬유 섭취가 증가하면 배변을 정상화하고 장 건강을 유지하며 콜레스테롤을 낮추고 혈당 변동을 조절할 수 있습니다. F-Factor식이 요법은 모든 식품군의 음식을 포함하며 American Heart Association에서 권장하는 건강한 식단 지침을 충족합니다.

경고

크래커 빵과 같은 고 섬유질 식품의 섭취를 늘리면 가스와 팽창감을 느낄 수 있습니다. F-Factor 다이어트는 다양한 식품을 허용하지만 크래커 빵을 계속 섭취해야합니다. 다양한 토핑을 추가하여 단조 로움을 줄이고 부드러운 크래커를 더욱 매력적으로 만들 수 있습니다. 이 다이어트는 대부분의 사람들에게 적합하지만, 특히 과민성 대장 증후군, 크론 병 또는 장 건강에 영향을 미치는 기타 다른 증상이있는 경우에는 중요한식이 요법을하기 전에 담당 의사에게 문의하십시오.