52 세 남성의 이상적인 혈압은

현재의 의학적 의견은 18 세 이상의 모든 사람들을위한 정상적인 휴식 혈압을 120/80 mmHg보다 낮게 정의합니다. 120/80 mmHg 이상의 수치는 생활 습관 변화를 요구합니다. 140/90 mmHg보다 높은 수치는 고혈압 (고혈압)으로 정의됩니다. 고혈압으로 진단받은 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 남성의 경우 혈압이 55 세 이후에 상승하는 경향이 있습니다. 통제되지 않은 고혈압은 심장 질환 및 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다.

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운동 및 혈압

혈압은 혈액 펌프가 동맥을 통과하는 힘을 측정합니다. 압력은 심장 수축과 이완으로 알려진 심장의 수축과 이완 사이에서 측정됩니다. 120/80의 건강한 수치에서 120은 수축기 압력이고 80은 이완기입니다. 격렬한 운동을하는 동안 수축기 혈압이 200mmHg 이상으로 상승 할 수 있습니다. 증가는 기존의 심장병이나 고혈압 환자의 경우 더 높을 수 있습니다. 이 중 하나가있는 경우, 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

수축기 혈압의 20 포인트 상승은 심부전이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환으로 사망 위험이 두 배가됩니다. 고혈압은 또한 심각한 신장 질환과 관련이 있습니다. 수축기 혈압을 낮추는 것은 고혈압을 조절하는 데 필수적입니다. 통제 조치에는식이 요법, 체중 감소 및 운동이 포함됩니다. 고혈압의 예방, 발견, 평가 및 치료에 관한 공동위원회의 일곱 번째 보고서는 다음과 같은 권고 사항을 포함합니다. 결과는 개인마다 다르지만 과일과 야채가 풍부한 저지방 식사는 수축기 혈압으로 최대 14 mmHg까지 면도 할 수 있습니다. 초과 중량을 잃으면 5에서 20 mmHg 떨어질 수 있습니다. 하루에 30 분간 유산소 운동을하면 수축기 혈압이 4에서 9 mmHgww 낮아질 수 있습니다.