경부 및 견인 장비

지속적인 목에 통증이 있으면 고통을 영구적으로 제거 할 수있는 방법을 모색 할 수 있습니다. 목 견인 및 스트레칭 장비는 통증과 근육 압박감을 완화시킵니다. 견인과 스트레칭의 목표는 동작 범위를 개선하면서 고통을 완화하는 것입니다. 다양한 도구를 사용할 수 있습니다.

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기능

목 견인 장치

목 견인 장치를 선택할 때 추천 의사와 옵션을상의하십시오. 일부 목 견인 장비는 똑바로 잡아 당기고 도르래와 무게가있는 문과 연결되어 목을 들어 올리고 머리 관절을 들어 올리는 데 충분한 힘을 추가합니다. 일반적으로 권장되는 또 다른 목 견인은 앉아 있거나 누워있을 때 머리와 어깨를 따로 따로 잡아 당깁니다. 그것은 펌프와 공기를 사용하여 목의 관절을 갭을 둡니다.

스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 관절의 운동 범위를 넓히고 순환을 개선하고 스트레스를 덜어줍니다. 책, 다른 사람, 공, 밴드, 폴, 스트레칭 머신 및 요가 수업은 스트레칭 결과를 극대화하는 데 사용할 수있는 여러 옵션 중 일부에 지나지 않습니다.

집에서

가정에서의 스트레칭은 최소한의 장비가 필요합니다. 의사의 책이나 스트레칭 유인물은 당신이 시작할 수있는 가장 기본적인 장비입니다. 도움을 기꺼이 다른 사람을 갖는 것은 일부 뻗기를 증가시킬 것입니다. 운동 공, 밴드 또는 기둥은 운동기구가있는 모든 상점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 이러한 스트레칭 액세서리는 더 깊고 강렬한 스트레치를 얻을 수 있도록 도와줍니다.

체육관 스트레칭

체육관은보다 강렬한 스트레칭을 위해 근육을 원하는 강도 내에서 천천히 스트레칭 할 수있는 특수 기계를 갖추고 있습니다. 이 기계를 처음 사용할 때는 체육관 직원에게 올바른 사용을 위해 도움을 요청하십시오. 요가는 스트레칭을위한 또 다른 옵션입니다. 요가는 주로 스트레칭에 초점을 맞추고 올바른 포즈로 참가자를 안내 할 강사 또는 비디오와 가장 잘 맞는 운동입니다.

경고

합병증 및 가능한 부작용 때문에 목에 걸리지 않기 전에 의사의 진찰을 받으십시오. 현기증이 나거나 두근 거리는 불빛이 나오면 즉시 멈추고 의사와 상담하십시오. 위치에서 벗어나기가 어려울 수있는 스트레칭을하지 마십시오.사용법을 숙련 된 전문가의 시계 아래에서 스트레칭 장비를 사용하십시오.