권투를위한 턱 근육 운동

턱은 종종 권투 시합에서 상대의 펀치의 불행한 희생자입니다. 펀치를 잡을 수있는 능력은 턱과 목 근육의 힘에 달려있어서 운동에는 턱과 목 운동이 포함되어야합니다. 턱이나 목에 이전의 문제가있는 경우 강화 운동을 시작하기 전에 의사와 먼저 확인하십시오.

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펀치 흡수

근육이 효과적으로 펀치에서 타격을 흡수 할 수 없을 때 녹아웃이 발생합니다. 펀치는 턱을 두드 리거나 머리를 뒤로 젖히면 뇌로 혈액을 압박하여 의식을 잃을 수 있습니다. 턱과 목을 강화하면 충격을 흡수하는 능력이 향상됩니다. 턱 근육은 턱뼈의 주요 골격 인 하악골을 안전하게 잡아줍니다. 목에있는 근육은 머리가 뒤로 젖히는 것을 막아 주며, 이는 타격에서 더 빨리 회복하고 뇌진탕의 위험을 감소시키는 데 도움이됩니다.

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턱 연습

턱 근육을 강화하려면 손을 사용하여 저항력을 제공하십시오. 엄지 손가락을 턱 앞쪽에 대고 턱을 앞으로 밀어주십시오. 엄지를 턱 옆쪽에 놓고 턱을 옆으로 밉니다. 가능한 한 넓은 턱을 열 때 턱 아래쪽으로 손을 누르십시오. 운동 강도를 높이려면 턱과 턱을 세게 누르십시오.