땅콩 버터와 꿀의 영양

땅콩 버터와 꿀은 건강한 식생활을 단독으로 제공하거나 함께 제공 할 수 있습니다. 간식이나 독특한 디저트에 대한 충동을 느끼면 맛과 영양을 위해이 음식을 사용하십시오. 땅콩 버터와 꿀에는 아침, 점심 또는 언제든지 유용한 영양소가 풍부합니다.

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건강에 좋은 내용

땅콩 버터와 꿀은 포화 지방이 적고 보통 트랜스 지방을 함유하지 않습니다. 제품에 트랜스 지방이 포함되지 않도록 식품 라벨을 확인하십시오. 땅콩 버터는 단단한 지방, 건강한 지방, HealthCastle을 포함합니다. com은 지적했다. 단일 불포화 지방은 총 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환을 줄일 수 있습니다. 땅콩 버터는 또한 탄수화물과 단백질을 포함합니다. 꿀은 주로 탄수화물, 단백질, 아미노산, 비타민 및 미네랄로 구성됩니다. 그러나, 좋은 것의 너무 많이는 파운드를 추가 할 수있다. 땅콩 버터와 꿀은 칼로리가 있으므로 체중이 걱정되면 책임감있게 섭취하십시오.

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에너지

땅콩 버터와 꿀은 에너지 부스터로 사용하기 위해 탄수화물을 함유하고 있습니다. 가공 된 땅콩 버터와 꿀에서 발견되는 간단한 탄수화물에는 과당, 맥아당, 자당 및 기타 당류가 포함될 수 있습니다. 벌꿀의 탄수화물은 운동 후 회복을 돕기 위해 근육을 작동시키기위한 연료를 제공합니다, FoodReference. com 메모. Memphis 운동 및 운동 영양 연구소 (University of Memphis Exercise and Sports Nutrition Laboratory)의 연구원에 따르면 활발한 운동을 한 후 꿀 단백질 쉐이크와 다른 에너지 제품을 사용할 수 있다고한다. 땅콩 버터에는 단백질도 포함되어 있기 때문에 땅콩 버터와 꿀을 함께 사용하면 에너지가 증가합니다.

항산화

땅콩 버터와 꿀의 비타민 E 함량이 인체에 항산화 효과를줍니다. 산화 방지제는 질병 예방에 도움이되는 세포 손상으로부터 몸을 보호합니다. FoodReference에 따르면, 벌꿀에 폴리 페놀이라고 불리는 화학 물질이 항산화 물질로 작용할 수 있다고한다. com. 땅콩 버터의 비타민 E는 천연 견과류의 양과 같으며 심장병, HealthCentral을 예방할 수 있습니다. com은 지적했다.

권장 음식

땅콩 버터와 젤리 샌드위치 대신, 에너지를 증폭시키고 단백질로 포장 한 점심 식사를 위해 꿀을 약간 꿀로 대체하십시오. 섬유가 풍부한 통밀 빵을 사용하십시오. 더 건강한 점심 식사를 위해 신선한 사과 조각을 추가하십시오. 그레이엄 크래커에 땅콩 버터와 꿀을 넣고 지방이 적 으면 건강에 좋은 간식을 먹으십시오.셀러리 스틱에 땅콩 버터를 뿌리고 여분의 맛을 내기 위해 꿀을 넣으십시오.