공정한 피부 다이어트

공정한 피부색은 건강과 미용을 반영하는 밝고 맑은 색조의 피부를 제안합니다. 적절한 영양, 수화, 수면, 운동, 클렌징, 보습 및 태양 보호와 같은 몇 가지 요인이이 외형에 기여합니다. 피부는 신체의 가장 큰 기관이며 내부 웰빙을 반영합니다. 공정한 피부 다이어트는 자연스러운 건강을 유지하는 데 도움이되는 적절한 영양 및 생활 습관에 관한 것입니다.

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영양

세포 손상을 억제하고 치유력을 높이고 피부를 가꾸어주는식이 물질 인 항산화 제. 다채로운 신선한 과일 및 채소는 비타민 A와 C로 가득합니다. 식단에 당근, 망고, 참마, 토마토, 딸기, 브로콜리, 수박, 시금치, 감귤류 과일, 고추 및 코코넛을 반드시 포함하십시오. 비타민 A에서 활성 인 베타 카로틴은 피부에 축적되어 태양 손상과 다른 환경 적 공격으로부터 보호합니다. 아보카도에는 비타민 A, D 및 E가 포함되어 있습니다. B 비타민에는 버섯, 요구르트, 전곡 빵 및 시리얼, 계란 및 가금류가 풍부합니다. 셀레늄을 위해 버섯, 마늘, 참깨, 캐슈 및 아스파라거스를 추가하십시오. 그들의 시스템에서 셀레늄 수치가 높은 사람들은 피부암을 일으킬 가능성이 적다는 증거가 있습니다.

부드럽고 맑은 피부는 잘 기능하는 제거 시스템에 의존합니다. 전체 곡물 및 콩과 같은 고 섬유질 음식은 간과 결장이 독소를 멀리 내뿜는 데 도움이됩니다. 하루 종일 물을 소비하여 영양분의 흐름과 낭비를 줄이십시오. 레몬 주스를 추가하여 비타민 C의 추가 정화 및 혜택을 얻으십시오. 수박 주스는 C와 함께 비타민 A 및 B와 함께 더욱 강력합니다. 강력한 항산화 물질로 붕괴되는 또 다른 대체 음료는 녹차입니다.

항산화 물질이 많은 음식 중에는 염증을 줄이고 가려운 건조한 피부를 예방하는 영양소 인 오메가 3 필수 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 귀하의 공정한 피부 식단에는 올리브 오일과 아마 추출물, 연어, 참치 및 넙치가 포함됩니다. 호두, 아몬드, 호박, 해바라기 및 아마 씨 또한 부드러운 피부를 촉진하는 좋은 지방이 많이 포함되어 있습니다.

예방 조치

미처리 식품 전체를 선택하고 효소와 비타민을 보존하기 위해과 조리를 피하십시오. 공정한 피부는 알코올 및 카페인이 첨가 된 음료와 같이 매운 고열 음식 및 각성제에 민감합니다. 탈수로 인해 모세 혈관이 커지면 홍조가 난다. 이러한 음식을 적당히 사용하고 여분의 물을 섭취하여 보충하십시오. 태양으로부터 오는 비타민 D가 매우 유익하지만, 안료를 어둡게하는 태양 손상을 최소화하기 위해 노출을 제한하십시오. 정기적 인 운동은 피의 산소와 영양분이 피부의 모세 혈관에 도달하도록합니다.수면은 신체의 세포와 조직이 수선하고 성장하도록합니다. 운동이나 수면이 부족하면 피부가 건강해질 수 있습니다.

화장품

피부에 바르는 화장품과 로션은 섭취하는 음식과 음료처럼 몸에 흡수됩니다. 알코올 및 유해 성분이 적은 제품을 선택하십시오. 코코넛 오일에는 항산화 제와 항 염증 성분이 풍부합니다. 또한 피부에 직접 바르면 효과적인 보습제입니다. 식품 기반의 페이셜 마스크는 영양을 공급할 수 있습니다. 아보카도는 찻 숱가락의 꿀과 아마 스 씨 오일의 작은 술과 함께 피부를 부드럽게합니다. 레몬 주스와 장미의 가면 또는 박하 잎의 페이스트는 어둡고 햇빛에 손상된 피부에 약간의 번개 효과를 줄 수 있습니다. 15 분 후에 각 마스크 응용 프로그램을 따뜻한 물로 헹굽니다.