운동을하면 운동이 짧아 집니까?

들기 가중치는 대부분의 아이들을위한 체육 교육 프로그램과 통합 된 일반적인 운동 과정이 아닙니다. 그 이유 중 하나는 체중을 들어 올리면 어린이의 신체에서 성장판이 손상되어 발육 장애를 일으킬 수 있다는 인식이 확산되고 있기 때문입니다. 이 두려움은 크게 과장되어 있으며 정상적인 역도 연습을 통해 성장을 저해 할 위험이 없을 수 있습니다.

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역사

역도는 어린이에게 건강에 좋지 않은 것으로 여겨지 던 역사가 강력합니다. "The New York Times"에 따르면, 성인과 같은 방식으로 근육 덩어리를 만들 수 없기 때문에 어린이와 청소년에게는 역도 조사가 쓸모 없다고 오랫동안 널리 인식되어 왔습니다. 또한, 역도의 효과는 정상 크기로 발전하지 못하게하는 신체의 성장판을 방해하는 것으로 믿어졌습니다.

2010 년 11 월 "소아과"에 발표 된 대규모 연구에 따르면, 어린이 성장을 저해하는 역도의 영향은 신화로 밝혀지지 않았습니다.이 연구에서는 60 세의 가치 아이들에 관한 데이터와 역도를 측정하여 체중을 들어 올릴 때 어린이의 신체적 건강에 아무런 위험이 없다고 결론 지었다. 실제로 이점은 상당 할 수 있습니다.

장점

운동은 운동량을 개발하고 근육 내구성을 향상시키는 훌륭한 방법입니다. 또한 뼈를 강화하고 뼈 밀도를 향상시키는 데 도움이되며, 운동은 어린이들이 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 리프팅 웨이트와 같은 근력 강화 운동은 신진 대사를 촉진하고 좋은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

대안

연구에도 불구하고, 귀하는 자녀의 역도 도입을 지연시킬 수 있습니다. 다행히도, 당신의 아이가 체중을 들지 않고 강도 훈련의 이점을 누릴 수있는 다른 방법이 있습니다. 저항 튜빙은 뼈와 근육을 강화하기 위해 저항 밴드 및 기타 작은 운동 액세서리를 사용하는 운동의 한 형태입니다. 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 다리 웅크 리기 및 몸무게만을 사용하는 다른 운동을함으로써 힘을 훈련시킬 수 있습니다.

고려 사항

역도는 자녀의 성장을 저해 할 수있는 위험을 제기하지는 않지만 심한 역도로 인해 높은 스트레스를 받으면 어린 아동의 신체 일부가 손상 될 수 있습니다. 이것은 리프트가 부적절한 형태로 수행 될 때 악화됩니다. 연구가 역도의 이점을 칭찬하는 동안, 젊은 뼈와 근육 조직의 손상을 피하기 위해 적절한 형태와 절차를 따르는 것이 중요합니다.