주류에는 최소 칼로리가 있습니까?
차례:
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- 알코올이 칼로리 밀도가 높다는 것을 감안할 때, 증거로 언급되는 알코올 함량이 높은 주류 또한 칼로리가 높습니다. 즉, 100 증거 알콜은 80 증거 알콜보다 더 많은 칼로리를 의미합니다. 이것은 와인과 맥주도 마찬가지입니다. 단, 알코올은 와인이나 맥주의 퍼센트로 측정됩니다. 그러나 알코올 함유량은 칼로리를 나타내는 좋은 지표이지만 리큐르와 코디 알 등 설탕을 첨가 한 여분의 칼로리는 계산하지 않습니다.
- 성인 음료에 칼로리를 저장하려고 할 때 80 증거용 주류를 사용하십시오. 1 온스의 80 온스 보드카, 진, 럼 또는 위스키는 75 칼로리를 제공하는 반면, 같은 증거의 100 칼럼은 90 칼로리입니다. 그 15 칼로리의 차이는별로 좋아 보이지 않을 수도 있습니다. 그러나 1 년 동안 매일 100 종의 주류를 마시면 15 칼로리가 추가로 1 1/2 파운드가 될 수 있습니다. 당신이 잃을 것을 시도 할 때 모든 칼로리, 특히 주류에서 빈 칼로리가 계산됩니다.
- 주류는 칼로리 방정식의 한 부분이지만, 칼로리를 줄이려면 음료수에 사용하는 믹서도 고려하십시오. 주류 5 온스에 파인애플 주스 8 온스를 더하면 130 칼로리가 더 들어갑니다. 강장제 물조차 8 온스조차 당신의 음료에 여분 80 열량을 추가한다.대신, 얼음 또는 클럽 소다와 함께 물을 주류에 넣으십시오. 모두 제로 칼로리입니다. 맛을 내기 위해 레몬이나 라임 스프레이를 사용하십시오. 또는 약간의 단맛이 필요하면 주스와 탄산수로 반반 반 정도 가십시오. 일반적으로 아마아 렛 사우어 나 마가리타와 같은 달콤한 혼합 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다. 마가리타는 6 온스 음료에 300 ~ 400 칼로리가 들어있을 수 있습니다.
- 좋아하는 믹서가없는 술을 마실 수 없다면, 대신 한 잔의 가벼운 맥주 또는 와인을 고려하십시오. 12 온스의 가벼운 맥주에는 110 칼로리가 들어 있고, 5 온스의 흰색 또는 적포도주에는 100-105 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 5 온스 제공 당 300 칼로리 이상을 포장하는 달콤한 디저트 와인에주의하십시오. 드라이 디저트 와인은 조금 나아졌지만 5 온스 제공량 당 200 칼로리로 여전히 저 칼로리는 아닙니다.
체중 감량을 시도 할 때 술이 목록에서 제외되어 있는지 궁금 할 수 있습니다. 알코올에는 단백질 및 탄수화물보다 칼로리 밀도가 높은 그램 당 7 칼로리가 있으므로 복용량을 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 칼로리를 계산할 때 특정 술은 다른 것보다 더 나은 선택을합니다.
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식이 지침에서는 알콜 중독을 적당히 마시라고 제안합니다. 즉, 여성은 하루에 한 잔, 남성은 하루에 두 잔까지 마 십니다. 한잔은 12 온스의 맥주와 같습니다., 와인 5 온스 또는 술 5 온스.
알코올이 칼로리 밀도가 높다는 것을 감안할 때, 증거로 언급되는 알코올 함량이 높은 주류 또한 칼로리가 높습니다. 즉, 100 증거 알콜은 80 증거 알콜보다 더 많은 칼로리를 의미합니다. 이것은 와인과 맥주도 마찬가지입니다. 단, 알코올은 와인이나 맥주의 퍼센트로 측정됩니다. 그러나 알코올 함유량은 칼로리를 나타내는 좋은 지표이지만 리큐르와 코디 알 등 설탕을 첨가 한 여분의 칼로리는 계산하지 않습니다.
성인 음료에 칼로리를 저장하려고 할 때 80 증거용 주류를 사용하십시오. 1 온스의 80 온스 보드카, 진, 럼 또는 위스키는 75 칼로리를 제공하는 반면, 같은 증거의 100 칼럼은 90 칼로리입니다. 그 15 칼로리의 차이는별로 좋아 보이지 않을 수도 있습니다. 그러나 1 년 동안 매일 100 종의 주류를 마시면 15 칼로리가 추가로 1 1/2 파운드가 될 수 있습니다. 당신이 잃을 것을 시도 할 때 모든 칼로리, 특히 주류에서 빈 칼로리가 계산됩니다.
대부분의 칵테일은 칼로리가 많지만 진과 드라이 버몬트로 만든 2 온스의 마티니는 120 칼로리가 넘는 소량의 다이어트에 적합합니다. 만핫 탄은 위스키, 마른 버몬트, 쓴 맛으로 만들어지며, 1 온스짜리 음료수 당 약 130 칼로리의 저 칼 옵션도 제공합니다. 럼주, 라임 쥬스, 박하 및 설탕이 함유 된 민트 티 모티 토 (minty mojito)는 6 온스 제공량 당 약 140 칼로리의 비용을 청구 할 수 있습니다.
음료 믹서의 칼로리
주류는 칼로리 방정식의 한 부분이지만, 칼로리를 줄이려면 음료수에 사용하는 믹서도 고려하십시오. 주류 5 온스에 파인애플 주스 8 온스를 더하면 130 칼로리가 더 들어갑니다. 강장제 물조차 8 온스조차 당신의 음료에 여분 80 열량을 추가한다.대신, 얼음 또는 클럽 소다와 함께 물을 주류에 넣으십시오. 모두 제로 칼로리입니다. 맛을 내기 위해 레몬이나 라임 스프레이를 사용하십시오. 또는 약간의 단맛이 필요하면 주스와 탄산수로 반반 반 정도 가십시오. 일반적으로 아마아 렛 사우어 나 마가리타와 같은 달콤한 혼합 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다. 마가리타는 6 온스 음료에 300 ~ 400 칼로리가 들어있을 수 있습니다.
맥주와 와인 칼로리
