어떤 종류의 경구 용 알코올에는 설탕이나 탄수화물이 없습니까?

건강한 생활과 저탄 수화물 다이어트는 균형에 관한 것이므로 식단을 고집한다고해서 조금 재미가있을 수는 없습니다. 대부분의 경질 알콜에는 탄수화물이나 설탕이 포함되어 있지 않으므로 저탄 수화물 식단에 적당히 포함시킬 수 있습니다. 그러나 설탕 믹서를 조심해야하며 전반적인 건강 상태를 위해 술을 제한하십시오.

오늘의 비디오

탄산 음료 속의 탄수화물과 설탕

똑 바른 보드카를 마시고 있다면, 어떤 탄수화물도 섭취하지 않습니다. 그러나 대부분의 혼합 음료에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 귀하의 수화물 섭취량을 올립니다. 예를 들어 통조림으로 만들어진 데킬라 일출에는 232 칼로리와 24 그램의 탄수화물이 있으며 통조림 피나 콜라 다에는 526 칼로리와 61 그램의 탄수화물이 들어 있습니다.

->

기타 음료수가 약간 더 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 2 온스의 daiquiri는 112 칼로리와 4 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 2 온스가 daiquiri 컵을 채울 수 없기 때문에 여러 개의 "서빙"을 하나의 큰 부분으로 실제로 마실 수도 있습니다. 다이어트 콜라 또는 셀 쳐 같은 탄산 음료가없는 믹서로 만든 혼합 음료는 알코올과 혼합 된 탄수화물을 첨가하지 않습니다.

저탄 수화물 다이어트의 알코올

탄산염이나 설탕이 함유되어 있지 않더라도 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 그램 당 7 칼로리의 알코올은 실제로 탄수화물이나 단백질보다 칼로리 밀도가 높기 때문에 한 잔으로 간주되는 작은 부분조차도 여전히 상당한 칼로리를 공급합니다. 당신의 몸은 음주 후 우선적으로 알코올을 태우기 시작합니다. 즉, 알코올이 신진 대사 될 때까지 저장된 지방을 태우는 것을 중지합니다. 당신이 정기적으로 술을 마시고 저탄 수화물식이 요법으로 파운드를 흘리려고 애 쓰고 있다면, 음주 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반대로, 당신이 저탄 수화물식이 요법으로 체중을 잘 잃어 버렸다면, 더 많은 양의 술을 마시면 결과가 파괴 될 수 있습니다.

알코올에 대한 건강상의 문제

딱딱한 술을 마시면 다른 부작용이있을 수 있습니다.알코올은 소화 시스템에 영향을 미치고 실제로 엽산과 같은 필수 영양소의 흡수를 차단합니다. 엽산은 신진 대사에 도움이되는 효소를 활성화하고 적혈구를 만드는 데 도움이되므로 산소를 수송하는 사람은 활력을 느낄 필요가 있습니다. 엽산 수치가 낮 으면 활동적인 라이프 스타일을 얻을 수 있습니다. 과도한 음주는 간을 해칠뿐만 아니라 간암이나 결장 직장암과 같은 특정 암의 위험을 높일 수 있습니다. 당신이 여자라면 하루에 술을 마시도록 제한하십시오 - 위험을 최소화하기 위해 남자 2 잔까지 마시고 하버드 공중 보건 학원을 추천합니다.