My Abs에 근육 자극기를 사용하는 방법

시장에 사용자에게 더 단단하고 탄탄한 복근을 약속하는 근육 자극 장치가 많이 있습니다. 불행히도, FDA는 단 하나의 브랜드 만이 그러한 약속을 이행 할 수있을 것이라고 설명합니다. EMS (Electrical Muscle Stimulators) 장치라고도하는 근육 자극기는 근육을 전기적으로 자극하여 근육을 수축시킵니다. Vanderbilt University에 따르면, 뇌를 통해 근육을 자극하는 운동과 달리 EMS 장치는 신경을 통해 근육을 자극합니다.

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1 단계

근육 자극기 벨트를 허리 주위로 늘리십시오. 큰 중간 패드를 배꼽 위에 올려 놓고, 양쪽에있는 작은 패드가 갈비뼈와 엉덩이 사이의 복부 근육의 부드러운 영역 위에 놓 이도록하십시오.

2 단계

근육 자극기 벨트를 고정시킵니다. 대부분의 근육 자극기에는 제 위치에 고정시키는 데 도움이되는 훅 앤 루프 패스너가 있습니다. 근육 자극 패드는 피부에 꼭 맞아야합니다.

3 단계

장치의 전면 패널에있는 스위치 또는 버튼을 사용하여 EMS 벨트를 켜십시오.

4 단계

복근 계약을 편안하게 느낄 수 있도록 토닝 수준을 설정하십시오. Ab 장치에는 일반적으로 강도를 조정하는 데 사용할 수있는 위 / 아래 "화살표"단추가 있습니다.

5 단계

근육 자극기가 초보자의 경우 하루 25 분, 일주일에 5 번 복근 운동을하도록 허용합니다. 처음 4 주 동안 25 분의 시간 틀을 따르십시오. 숙련 된 EMS 사용자라면 40 분 세션으로 충분합니다.

6 단계

ab 근육 자극 세션이 끝나면 기기를 끕니다. 벨트를 제거하고 다음에 사용할 때까지 보관하십시오.

7 단계

일일 운동을 노트북이나 달력에 기록하여 다음 단계로 넘어갈시기를 알 수 있습니다.

추가 정보

• 자극받은 세션간에 항상 최소 6 시간의 휴식을 취하십시오. AB 자극기는 꼭 끼지 않고 꼭 끼워야합니다. 사용하기 전에 항상 EMS 근육 자극기의 특정 브랜드와 함께 제공되는 지침을 읽으십시오. 대부분의 제조업체는 소비자에게 유익한 특별 조립 지침, 문제 해결 지침 및 보증 정보를 제공합니다.

경고

• 무리하지 마십시오. EMS 자극기를 사용하여 언제든지 통증이나 불편 함을 느끼면 즉시 사용을 중단하십시오. 증상이 계속되면 의사에게 진찰을 받으십시오. EMS 장치를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 임신 중이거나 지난 6 주 이내에 출산 한 경우 근육 자극기를 사용하지 마십시오. 전자 임플란트가 있거나 암이나 간질로 고통 받거나 당뇨병을 치료하기 위해 인슐린을 복용하는 경우 ab 자극기를 사용하지 마십시오. 아이들에게 AB 자극기를 사용하지 마십시오.