섬유소를 먹는 것으로부터 얼마나 많은 칼로리가 태워 졌습니까?

고 섬유질 식품은 세 가지 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 즉, 더 오래 머물러있어 폐기물을 제거하는 데 도움이되며, 섬유질 음식은 세 가지 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 음식을 길게 유지하는 데 도움이되며, 음식물 쓰레기를 제거하는 데 도움이됩니다. 소화하기 어렵 기 때문에 추가 칼로리를 태우는 것이 좋습니다. 파이버의 칼로리 레코딩 능력은 "부정적인 칼로리"이론의 근원입니다.

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부정적인 칼로리 이론

과일 주스와 흰 빵과 같은 저 섬유소 음식을 섭취하는 것보다 야채 나 곡물과 같은 고 섬유질 음식을 섭취하는 칼로리를 더 많이 소모합니다. 일부 저칼로리, 고 섬유질 음식을 섭취하면식이에 칼로리 결핍이 생길 수 있습니다.

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복부 체중 감소

현미 및 오트밀과 같은 섬유질의 전체 곡물을 섭취하면 배 지방을 태울 수 있습니다. American Journal of Clinical Nutrition 지에 발표 된 한 연구에 따르면, 하루에 3 회분의 곡물을 섭취 한 사람들은 백포도주와 백미를 포함한 대부분 섬유소를 함유 한식이를 섭취 한 사람들보다 10 % 더 많은 복부 비중을 잃었다.