간장에 좋은 음식

간은 담즙을 생성하여 지방을 분해하고 소화를 돕고 몸에서 독소를 제거합니다. 당신이 먹는 모든 음식은 어떤 형태로 간을 통과합니다. 간장 정화는 튀김 음식과 짠 음식, 알코올 및 마약 (레크리에이션과 처방 모두 포함)과 같은 포화 지방이 많은 가난한 음식물을 섭취함으로써 축적 될 수있는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 간장 정화를위한식이 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.

구아바

구아바, 빨간 피망 및 키위는 모두 오렌지 주스보다 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 유리기 손상을 막고 건강한 세포를 재생시켜 간을 보호하는 강력한 항산화 제입니다. 아이오와 대학 병원의 간 서비스 디렉터 인 Douglas R. LaBrecque는 간 조직이 손상된 조직을 새로운 세포로 대체 할 수있는 유일한 기관이라는 사실을 밝혔습니다. 비타민 C의 다른 좋은 소스로는 오렌지, 그레이프 푸르트, 딸기 및 브뤼셀 콩나물이 있습니다.

연어

오메가 -3 지방산이 많이 함유 된 식품 중 하나 인 다중 불포화 지방은 간 지방증을 예방할 수 있습니다. 이는 지방간 질환에 대한 의학 용어로 인슐린 저항성을 낮 춥니 다. 스페인 바르셀로나에서 진행된 연구에 따르면 오메가 -3, 레졸 빈 및 프로틴틴과 관련된 두 가지 유형의 지질이 간장에 미치는 영향을 설명합니다. 연어, 멸치, 정어리 및 기타 지방 냉기를 먹습니다. 호두, 아마씨 및 쇠비름은 식물 기반 오메가 3 소스입니다.

마늘