침대에 가기 전에 비타민을 섭취 할 수 있습니까?
차례:
- 비타민 기본
- 대부분의 비타민은 진정한 스타의 Natasha Turner, ND에 따라 보충제의 흡수를 돕기 위해 일종의 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다 건강. 하루 종일 서로 다른 간격으로 비타민을 섭취하면 보충 수준을 적절히 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 하루 종일 적은 양으로 비타민을 복용하면 최적의 균형을 유지할 수 있습니다.
- 일부 비타민은 빈 뱃속에서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 취침 시간은 취침 전의 섭취에 이상적인 시간입니다. 칼슘은 그러한 보충제 중 하나이며, 자연 근육 이완제이기 때문에 더 나은 수면을 촉진한다고 터너 (Turner)는 말했습니다. Probiotics, 녹색 식품 및 약초 요법은 빈속에 취침 전에 권장 다른 보충제입니다. 비타민 B와 C는 산성 조건에서 잘합니다. 둘 다 취침 시간에 섭취 할 수있는 수용성 비타민입니다.
- 약제 고려 사항
- 전부 또는 아무것도 안 함
귀하는 새로운 비타민 요법을 시작하기로 결정했습니다. 귀하는 의사의 승인을 얻었으며 귀하 또는 귀하의 의사가 귀하의 전반적인 건강을 도울 것이라고 생각하는 비타민을 구입했습니다. 목표에는 에너지 레벨 개선,식이 결핍 보충 또는 건강한 심장 증진이 포함됩니다. 당신이 침대에 가기 전에 비타민을 섭취하는 의식은 간단 합니다만, 특정 보충제를 복용해야 할 때가 있습니다.
비타민 기본
대부분의 비타민은 진정한 스타의 Natasha Turner, ND에 따라 보충제의 흡수를 돕기 위해 일종의 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다 건강. 하루 종일 서로 다른 간격으로 비타민을 섭취하면 보충 수준을 적절히 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 하루 종일 적은 양으로 비타민을 복용하면 최적의 균형을 유지할 수 있습니다.
취침 비타민일부 비타민은 빈 뱃속에서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 취침 시간은 취침 전의 섭취에 이상적인 시간입니다. 칼슘은 그러한 보충제 중 하나이며, 자연 근육 이완제이기 때문에 더 나은 수면을 촉진한다고 터너 (Turner)는 말했습니다. Probiotics, 녹색 식품 및 약초 요법은 빈속에 취침 전에 권장 다른 보충제입니다. 비타민 B와 C는 산성 조건에서 잘합니다. 둘 다 취침 시간에 섭취 할 수있는 수용성 비타민입니다.
A, D, E 및 K와 같은 지방 용해성 비타민은 궤양이 붕괴되는 것을 돕기 위해 뱃속에 지방이 많은 음식물이있을 때보다 쉽게 흡수됩니다. 흡수를위한 비타민. 이 비타민은 좋은 취침 보충제 후보자가 아닙니다. 취침 시간에 복용하고 싶다면 치즈와 같은 간식을 먹으면 소화를 돕기 위해 지방 공급원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 빈속에 쉽게 흡수되는 다른 비타민을 동시에 복용하는 경우 효과가 없습니다. 비타민 D 흡수는 또한 칼슘의 존재로 인해 강화되므로 비타민 D로 칼슘 보충제의 적어도 일부를 섭취하면 비타민의 효과를 향상시킬 수 있습니다. 이 양은 효율적으로 흡수되기 때문에 한 번에 500mg의 칼슘을 섭취하십시오. 더 많은 양을 필요로하는 경우, 그것을 나누어 복용하십시오.
약제 고려 사항
약제와 보충제는 반대 목표를 가질 수 있으며, 다른 하나는 비효율적입니다. 보충 반대를 방지하기 위해 의사 나 약사에게 모든 약품과 비타민 보충제를 검토하십시오. H2 차단제는 위산을 고갈시켜 수용성 비타민을 복용하기가 더 어렵습니다. 의사는 두 가지의 효과를 극대화하기 위해 시간표를 작성할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
전부 또는 아무것도 안 함
비타민 보충제를 처방전에 금기 사항없이 섭취하는 경우 밤에 복용하거나 전혀 복용하지 않는 것이 좋지만 한 번에 복용하면 문제가되지 않습니다.그러나 한 번에 복용하는 경우 하루 중 가장 큰 식사로 모든 약을 복용하는 것이 좋습니다. 결국, 당신은 단지 비타민의 흡수에 영향을 미칠 것입니다. 이것은 당신이 아직도 보충 물의 일부를 얻고 있다는 것을 의미합니다. 이상적인 양은 아닙니다. 지나치게 보완하는 것에 유의하십시오. KidsHealth에 따르면, 너무 많이 복용하고 독성 반응을 일으킬 수 있습니다. org.
