은 건강한 특별 K 시리얼입니다.
차례:
- 오늘의 비디오
- 칼로리
- 원래 스페셜 K의 대부분의 칼로리는 복합 탄수화물에서 비롯된 것입니다. 우유가없는 한 잔에는 23g의 탄수화물이 포함되어 있으며 단당에서는 불과 4g입니다. 설탕과 고 과당 옥수수 시럽 두 종류가 Special K에 있습니다. 첫 번째 성분 인 밀가루 글루텐과 밀 배아가 복합 탄수화물 성분을 구성합니다. 서빙은 매일의 총 탄수화물 요구량의 8 %를 공급합니다.
- 비타민과 미네랄
- 고려 사항
Kellogg에서 제조 한 특수 K 시리얼은 원래 버전 외에도 다양한 맛이 있습니다. 저지방 그 라 놀라 및 고단백 버전, 블루 베리, 레드 베리, 계피 피칸, 바닐라 아몬드 및 과일 및 요구르트 변형 제품을 구입할 수 있습니다. 영양가는 먹는 스페셜 케이의 종류에 따라 다릅니다.
오늘의 비디오
칼로리
원래 스페셜 K는 1 컵 제공시 120 칼로리를 공급합니다. 무 지방 우유 1/2 컵을 추가하면 총 섭취량에 40 칼로리가 더해집니다. 전체 우유 1/2 컵을 더하면 75 칼로리가됩니다. 어느 쪽이든, 우유가 든 스페셜 K 한 그릇의 총 칼로리 카운트는 160-215 칼로리 사이입니다. 평균 2, 000 칼로리 다이어트를 먹는다면, 스페셜 K는 매일 칼로리 섭취량의 약 6 %를 제공합니다.
원래 스페셜 K의 대부분의 칼로리는 복합 탄수화물에서 비롯된 것입니다. 우유가없는 한 잔에는 23g의 탄수화물이 포함되어 있으며 단당에서는 불과 4g입니다. 설탕과 고 과당 옥수수 시럽 두 종류가 Special K에 있습니다. 첫 번째 성분 인 밀가루 글루텐과 밀 배아가 복합 탄수화물 성분을 구성합니다. 서빙은 매일의 총 탄수화물 요구량의 8 %를 공급합니다.
원래 스페셜 K의 1 회분에는 6g의 단백질이 포함되어 있으며, 머크 매뉴얼 온라인 의학 도서관 (Merck Manuals Online Medical Library)에서 권장하는 60g 권장 일일 허용량의 약 10 %를 포함합니다. 말린 유청은 시리얼의 주요 단백질 공급원입니다. 무 지방 우유를 추가하면 4g의 단백질이 추가됩니다. 한 컵의 시리얼에는 0.5g의 지방과 포화 또는 트랜스 지방이 없으며, 심장의 최악의 지방입니다.
비타민과 미네랄
많은 아침 시리얼과 마찬가지로 스페셜 K에는 비타민과 미네랄이 강화되어 있습니다. 원래 스페셜 K에는 비타민 A, C 및 E, 철 및 B 복합 비타민 인 니아신, 엽산, 리보플라빈, 티아민, B-6 및 B-12가 첨가되었습니다. 1 회 섭취하면 220mg의 나트륨과 20mg의 칼륨도 공급됩니다.
고려 사항
Original Special K 시리얼은 단순한 설탕과 지방이 적기 때문에 대부분의 사람들에게 건강한 아침 식사 선택이됩니다. 1 개의 사발은 당신의 매일 필요 조건과 비교 된 매우 작은 양의 칼로리를 공급합니다. 하루에 세 끼를 먹고 하루에 1,500-2,000 칼로리를 섭취하는 경우, 식사 사이에 스낵을 먹으면 500 ~ 667 칼로리가 필요합니다. 원래 스페셜 K의 그릇에는 섬유가 들어 있지 않습니다. 섬유질은 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 소화 건강을 촉진하며, 의학 연구소 (Institute of Medicine)는 여성의 경우 하루에 25g, 남성의 경우에는 38g을 권장합니다. 특수 K 용기에 과일을 추가하면 칼로리와 필요한 섬유가 모두 첨가됩니다.
