이것은 많은 것을 설명합니다 : 우리는 모두 4 가지 종류의 지방을 가지고 있습니다

나는 당신의 몸에 대해 당신에게 말할 수있는 방법이 결코 아닙니다. 귀하의 양식은 귀하 자신의 것이며, 변경할 이유가 없습니다. 즉, 많은 사람들이 자신의 신체 부위에 다양한 부분을 강조하기를 희망하고 있습니다. 건강을 유지하는 것은 중요한 삶의 선택이며, 유지하기가 어렵습니다 (나는 그 사실을 증명할 수 있습니다). 나는 일주일 동안 Bella Hadid, J.Law의 피트니스 계획 (예, 피자 포함)과 같은 성격을 바탕으로 체중 감량 방법을 연구했습니다. 그러나 수많은 연구 (및 시행 착오)를 통해, 나는 칼로리와 칼로리의 비교에서 결코 뚱뚱한 손실이 결코 간단하지 않다는 것을 알게되었습니다.

있다 톤 자신의 건강한 라이프 스타일을 창조 할 때 움직이는 부분을 피부와 신체 반사 센터의 설립자 인 미첼 차신 (Mitchell Chasin, MD)은 "식이 요법, 운동 및 미용 요법과 함께 동기 부여 수준을 관리하고 의지력 근육을 구축하며 호르몬 불균형과 유전 적 소인을 극복하고 있습니다. 몇 가지."

Chasin은 계속해서 "우리가 충분히 대화를 나누지 못하는 주제 중 하나는 다른 유형 뚱뚱한 방법, 그리고 지방 손실에 대한 전략이 당신이 목표로하는 지방의 종류에 따라 어떻게 달라져야 하는지를 결정해야합니다. "그렇게하면 올바른 전략을 선택할 수 있습니다. 즉, 지방 손실을 빠르고 쉽게, 그리고 더 많은 성공을 의미합니다. 아래에, 우리는 각 유형의 지방과 그 상태를 유지하는 최선의 방법에 대해 좀 더 깊이 파고 들며 수술 옵션 (판단 없음), 비 수술 방법 또는 표적식이 요법과 운동에 관심이 있더라도 당신을 덮었습니다.

푹신 푹신 지방

"부드러운 뚱뚱한 지방은 부드럽고 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 여성 호르몬은 우리 몸이 남성보다 훨씬 더 쉽게 피하 지방 (피부 아래, 근육 위) 지방을 축적하도록하고, 일반적으로 여성의 위장, 엉덩이, 허벅지 및 / 또는 팔의 등을 맞댄, "Chasin를 말한다.

"이런 종류의 지방은 부드럽고 둥글며 매우 가볍기 때문에 솜털 모양의 지방을 잃을 때 항상 그 크기를 측정 할 수있는 것은 아닙니다.하지만 그 양이 너무 많기 때문에 더 작은 크기에 적합하다는 것을 알게 될 것입니다 천.

"그러나 우리의 호르몬은 우리 몸이 이런 종류의 지방을 견디도록 지시하기 때문에 (임신하여 여분의 에너지가 필요한 경우에 대비해), 특히 복부, 엉덩이 및 허벅지에서 마지막 푹신한 지방을 흘리기가 어려울 수 있습니다 너가 열심히 운동하고 그러나 잘리고 또는 조율되어 보이지 않으면, 푹신한 지방질은 비난하게 할 것 같다."

수술 옵션을 찾고 있다면 …

Chasin은 "튼튼한 뚱뚱한 얼굴이 아니라 레이저 조형술이 최선의 선택입니다. "레이저 지방 흡입술을하는 동안 레이저는 지방 흡입을하기 전에 지방을 액화시켜, 뾰족한 지방층을 제거하고 힘든 근육을 드러내 기가 쉽습니다."

비 외과 수술을 원한다면 …

"비 침습성 레이저 치료제 인 SculpSure는 솜털 모양의 지방을 영구적으로 제거하는 훌륭한 일을합니다."라고 Chasin은 설명했다. "SculpSure는 지방 세포를 극한 온도 이상으로 가열하여 체내의 자연적인 신진 대사에 의해 사망하고 영구적으로 제거함으로써 작동합니다."

타겟 운동을 찾고 있다면 …

"이 지방은 호르몬과 관련이 있기 때문에 설탕 섭취를 줄이는 것이 가장 좋은 방법입니다."라고 잘 알려진 피트니스 전문가 인 Brooke Alpert는 말합니다. "특히, 소다, 주스, 알코올 형태의 액상 설탕. 원하는 모든 윗몸 일으키기를 할 수 있지만,이 지방을 없애는 가장 좋은 방법은 고강도 간격 훈련 (나는 Fhitting Room을 좋아한다. !)이 피하 지방을 태우는 것."

전문 댄서 인 Cindy Leos, 필라테스 강사 및 피트니스 전문가는 체지방 감소에 도움이되는 CLA 보충제 복용을 제안합니다.

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CLA 보충제는 체지방 침착을 감소시키고 면역 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

섬유질

섬유질 지방은 피하 지방의 더 거친 버전이며 종종 롤을 형성합니다. 당신은 여전히 섬유질 지방질을 집어 넣을 수 있지만, 더 튼튼하고 푹신한 지방이하는 일을 질식시키지 않습니다. 섬유질 지방의 완벽한 예는 브래지어 주위에 형성된 롤입니다 (특히 브래지어가 사라진 후에 롤이 남아있을 때). 때로는 푹신한 지방은 부적합한 옷의 일정한 압력으로 인해 섬유질이되고 때로는 지방이 축적되기 전에 섬유질이 나타납니다. 어떤 경우 이건간에, 섬유질 지방은 솜털 같은 지방보다 쉽게 제거되지 않습니다. 왜냐하면 지방 세포 주위와 지방 세포 사이에 형성되는 섬유가 그 자리를 잡고 신체가 그 지방을 에너지로 사용하는 것을 어렵게하기 때문입니다.

따라서 일반적으로 신체의 자연적 과정에 의해 연소되는 마지막 지방입니다.

수술 옵션을 찾고 있다면 …

Chasin은 "레이저 지방 흡입술은 지방의이 유형을 가장 쉽고 완벽하게 제거 해줍니다. 레이저가 섬유질 밴드를 방출하기 때문에 이후에 같은 곳에서 축적되는 지방은 푹신 푹신 지방 일 가능성이 높습니다. 자연스럽게 길을 잃는다."

비 외과 수술을 원한다면 …

"CoolSculpting은 이러한 유형의 지방에 가장 적합합니다. 섬유질 지방이 롤에 축적되기 때문에 CoolSculpting의 고유 한 윤곽 도포 기가 효과적인 치료를 위해 모든 각도에서 지방 롤을 공격 할 수 있습니다."라고 Chasin은 말합니다.

타겟 운동을 찾고 있다면 …

"모든 유형의 체중 감소가이 부서에서 도움이 될 것입니다. 그러나 이것은 지방을 잃는 동안 근육을 만드는 것이 솔루션을위한 최선"이라고 Alpert는 말합니다. "슬프게도 이것은 종종 추가적인 도움이 필요한 지방 형태이기도합니다." 가공 식품을 제거하고 운동을 일주일에 하루 더 늘리십시오.

셀룰 라이트

우선, 90 %의 여성이 셀룰 라이트를 가지고 있다는 것을 알고 있습니까? 그래서 다음에 네가 네가 나쁘다고 생각하면 그 사실을 기억해. 그것은 우리 모두가 어느 시점에서 다루는 것입니다. 그러나 당신이 그것에 대해 자각하고 있다면, 나는 그것을 또한 얻습니다. Chasin에 따르면, 셀룰 라이트는 지방이 피부의 바닥층에 갇히게되면 발생하며, 우리가 노화되고 피부가 가늘어지면서 악화됩니다. 그러나 셀룰 라이트의 출현은 나이보다 호르몬과 유전학과 관련이 있다는 점에 유의해야합니다.

"일부 여성들은 체중 감량으로 셀룰 라이트를 잃을 수 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다."라고 Chasin은 말합니다.

수술 옵션을 찾고 있다면 …

"Cellulaze는 셀룰 라이트의 세 가지 원인, 즉 피부 내의 지방, 딤플을 만드는 섬유질 밴드 및 얇은 피부를 모두 해결하는 혁신적인 치료법입니다."라고 Chasin은 말합니다. "레이저를 사용하여 피부를 두껍게하고 조이고, 깊은 딤플을 끌어 당기는 섬유질을 풀어주고 피부에 갇힌 녹은 지방질 팽창 물을 치료하면이 치료법이 부드러움을 지속시킵니다."

비 외과 수술을 원한다면 …

비 침습적 인 절차의 조합을 사용하여 셀룰 라이트 감소를 달성 할 수 있습니다. Chasin이 가장 좋아하는 곳은 SculpSure와 Exillis입니다. SculpSure는 비 침습적 지방 용해 레이저로 피부 표면 아래의 지방을 1cm에서 3cm 줄이는 것으로 피부 아래층에 갇혀있는 지방에 가장 적합합니다. Exillis는 피부를 조여주고 피부색을 부드럽게하는 고주파 치료법입니다."

타겟 운동을 찾고 있다면 …

"셀룰 라이트는 힘든 핸드"라고 Alpert는 말합니다. "때로는 체중 감량이 도움이 될 수 있지만, 때로는 더 악화 될 수도 있습니다. 셀룰 라이트에 대해 불평하는 고객은 신체의 과도한 설탕이 피부의 구조적지지 시스템을 손상시킬 수 있으므로 저 설탕 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 나는 또한 콜라겐 생성을 촉진시키기 위해 비타민 C가 많은식이 요법을 권장한다. (나는 콜라겐 보충 교재를 권장한다.) 적당한 체중의 근육 건물 운동도 훌륭하다. " 카페인 크림을 바르면 피부톤을 좋게하고 피부를 매끄럽게 할 수 있습니다.

닥터 브란트 셀 스컬 프트 바디 셰이퍼 & 셀룰 라이트 스무딩 크림 $ 59

오렌지 껍질 기름, 재스민 및 카페인의 강력한 혼합물은 셀룰로오스의 외관을 감소시키기 위하여이 공식을 매끄럽게하고 회사와 보습합니다. 혈액 순환을 증가시키고 신체 윤곽을 잡는 데 도움이되는 마사지기구가 있습니다.

Firm Fat

딱딱한 지방 (내장 지방이라고도 함)은 다른 세 가지 유형과 다릅니다. 근육 아래에 살며 복부의 내장을 둘러싼 것입니다. 그것은 두꺼운 근육 벽 뒤에 위치하기 때문에,이 유형의 지방은 부드럽거나 핀치가 아니라 딱딱한 느낌을줍니다.

"내장 지방은 생활 방식의 변화로 인해 야기되는 문제입니다. 혼자 미용 외과 의사의 무기고에 이런 종류의 지방을 줄이는 데 도움이되는 도구가 현재 없기 때문에 Chasin은 주장한다. 그러나 좋은 소식은 이런 종류의 지방은 다른 사람들보다 생활 방식의 변화에 더 빨리 반응한다는 것이다. 귀하의 확고한 지방 손실을 가속화하십시오.

1. 더 많은 수면을 취하십시오.

"저널에 게재 된 2010 년 연구, 자다, 밤에 6 시간 미만으로자는 사람은 5 년 동안 내장 지방이 32 % 증가했다고 결론을 내렸다.

2. 운동과 식습관 변경을 결합하여 더 큰 영향을줍니다.

"다이어트와 운동을 함께하면 내장 체지방이 급격히 증가하는데 도움이됩니다 저탄 수화물 다이어트는 특히 효과적입니다. 그러나 새로운 운동을하기 전에 의사와 이야기하고 싶습니다." Chasin이 권장합니다. Alpert는 다음과 같이 동의합니다. "산화 방지제가 배꼽 지방 손실을 촉진시키는 것으로 알려져 있으므로식이 요법에 녹차를 추가하십시오."