의사들은이 계절을 보충하는 최고의 보충제라고합니다.

비록 춘분이 지나갔지 만 나라의 많은 지역에서 여전히 춥고 습하며 황량하고 겨울은 여전히 주변의 방관자처럼 느껴집니다. 그리고 콧물과 기침을 경험하고 있다면, 당신은 분명히 혼자가 아닙니다. 초가을 다음으로, 봄은 보통 감기의 두 번째로 높은 발생률입니다. 이것은 기온과 기압의 큰 변화뿐만 아니라 계절성 알레르기가 비강을 자극하여 화염을 일으켜 바이러스의 번식지가되기 때문입니다.

그렇다면 우리는 봄철 추위를 앞두고 우리의 면역계를 어떻게 강화 시켜서 결국 따뜻한 날씨를 즐기고 안쪽에 갇혀 있지 않게 준비합니까? 우리는 약간의 의사에게 조언을 구했고 기분을 높이기위한 보너스 보조제를 제공했습니다 (계절성 정서 장애가 봄철에도 나타남). 그들의 생각은 아래에 있습니다.

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기온이 급락하면 우리도 마찬가지입니다. 비타민 D 레벨. 몸은 햇빛에 의존하여 칼슘을 흡수하고 뼈를 건강하고 강하게 유지하는 데 필요한 영양분을 생산합니다. 근육, 신경계, 면역 체계도 제대로 기능하기 위해서는 비타민 D가 필요합니다. 그러나 추운 달에는 건강한 수준의 D를 유지하기 위해 필요한 햇빛이 부족합니다.

"겨울철에 가장 흔한 결핍은 비타민 D로 태양에 노출됩니다."라고 과학 자문위원회의 통합 의사 인 Jeffrey Gladd 박사는 말합니다. "불행히도 우리 대부분은 흡수를 막는 옷차림이없는 충분한 시간을 외부에서 보내지 않으며 애틀랜타 북부에 살고있는 몇 달 동안 태양으로부터 멀리 떨어져있어 비타민 D는 더욱 힘들어지며, 비타민 D3를 보충하면 건강한 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. " [에드. 참고: D3는 혈액의 비타민 D 수준을 D2 또는 D 단독으로 높이는 것보다 효과적입니다.

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라이브 헬스 온라인 (LiveHealth Online)은 텔레 헬스 (telehealth) 어플리케이션을 통해 환자를 치료하는 보드 인증 가정의의 Mia Finkelston, MD는 비타민 D를 너무 많이 섭취하지 않도록하는 것이 중요하다고 말합니다. "겨울철에는 보통 1 주일에 2 번 1000mg 캡슐을 섭취합니다."라고 그녀는 설명합니다. "비타민 D는 지용성 물질이기 때문에 소변에 배설되지 않아 구두로 너무 많은 비타민 D를 섭취하고 싶지 않습니다."

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더 차가운 온도에서 특정 생산 변화가 없다면 영양소 감소에도 기여할 수 있습니다. 글래드 (Gladd)는 "겨울철 생산량이 적어서 과일과 채소에서 얻는 영양소 인 항산화 물질과 폴리 페놀의 함량이 낮아지는 경향이 있습니다. 비타민 C 전반적인 영양 지원에 도움이 될 수 있습니다."

Finkelston은 다음과 같이 동의합니다. "우리 중 많은 사람들은 겨울철에 엄청난 과일을 얻지 못했습니다. 이것은 당신이 사는 곳, 현지 식료품 점에서 이용할 수있는 곳, 기상 요소에서 벗어날 수있는 능력에 달려 있습니다. " 산화 방지제가 부족할 경우 비타민 C 보충제가 신체에 면역력을 향상시켜줍니다 (식료품 장바구니에 다가오는 밝은 색의 농산물이 다가올 것임).

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Gladd에 따르면, 아 스타크 산틴, 깊은 붉은 색소가 함유 된 강력한 카로티노이드는 신선한 농산물 채취가 날씬 할 때 색과 영양분을 추가하는 데 도움이되는 또 다른 보충 물입니다. "그것은 건강한 피부뿐만 아니라인지 적 건강을지지하는 것으로 밝혀진 항산화 제 특성을 위해 광범위하게 연구되어 왔습니다."

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'추운 달에 순환을 개선하기 위해 환자가 보충제를 복용하도록 권장합니다. "라고 말합니다.리처드 Firshein, Firshein 센터의 창시자. 겨울과 이른 봄에 집안일을하는 사람이 더 따뜻한 계절에 활동적인 사람이 아닌 것처럼 활동하는 것은 피가 자주 쏟아져 나오지 않는다는 것을 의미합니다. 오메가 -3, 심장 건강을 촉진, 도움이 될 수 있습니다.