너의 인생을 오늘 사랑하게하는 3 쉬운 속임수
차례:
너 인생을 좋아하니? 그건 대답하기 어려운 질문입니다. 사실, 2015 년 연구에 따르면 단지 3 명 중 1 명이 삶에 행복하다는 것을 발견했습니다. 보세요, 우리는 모두 나쁜 날을 보내고 있습니다. 소셜 미디어를 통해 다른 사람의 편집 된 버전과 내 인생을 쉽게 비교할 수 있습니다. 그리고 예, 그렇습니다. 때때로 우리는 이불의 하루가 필요한 것입니다. 그러나 모든 것이 나쁘지는 않습니다. 가장 작은 순간에 발견되는 기쁨이 있습니다. 사실 그것은 당신의 삶을 사랑하고 행복감을 느끼는 작은 부분입니다. 아래에서 오늘 당신의 삶을 사랑하는 데 도움이되는 세 가지 요령을 찾아보십시오. 지금.
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현재 상태
당신이 x, y 또는 z라면 당신의 인생이 어떻게 될 수 있는지에 따라 잡는 것은 너무 쉽습니다. 당신이 내일에 항상 집중한다면, 당신은 오늘의 아름다움을 놓칠 수 있습니다. 로라 수겐 (Laura Sugden)은 다음과 같이 씁니다: "준비하는 동안 좋아하는 노래가 라디오에 올 경우, 그것을 맛보십시오.주의하십시오. (가까운 사람이 당신 자리에 앉으면 감사 할 것입니다.) 3 초 정도 걸릴 것입니다. 하지만 그 순간을 소중히 여길 것입니다. 친절한 관계는 아침의 하이라이트 중 하나 일 수도 있고 천 가지 하이라이트 중 하나 일 수도 있습니다.
요점은, 당신이 그 하이라이트를 볼 수있는 기회를 제공해야한다는 것입니다. 그것이 존재한다고 부를 때, 그것을 mindfulness라고 부르고, 그것을 Dave라고 부르십시오. 그것은 작동합니다."
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자기 자신에게 말하지 마라.
자기 관리의 큰 부분은 우리 내부 대화를 해결하는 것입니다. 매력의 법칙에 따르면, 당신의 생각은 당신이 느끼는 것과 연결되어 있으며, 어떻게 느끼는지는 당신이하고있는 일과 관련이 있습니다. 긍정적 인 사고는 긍정적 인 순환을 촉발합니다. 내면의 목소리가 음수라면 자신이 설정 한 목표에 도달 할 가능성은 거의 없습니다. 자신이 충분하지 않다고 말하면, 그 꿈들은 더 멀리 나아갈 수 있습니다. 그래서 스크립트를 뒤집고 다음과 같은 내용을 암송해야 할 때입니다.
나는 충분 해.
나는 능력이있다.
나는받을 가치가있다.
"부정적인 자기 발언자가 일반적으로 더 비관적 인 곳에서는 긍정적 인 자기 발화자가 수명이 길고 면역 체계가 좋으며 스트레스를 잘받으며 신체 건강을 더 잘 누릴 수 있다는 것이 입증되었습니다"라고 Sugden은 말합니다.
자신을 행복하게해라.
운동은 우리를 행복하게하는 엔돌핀을 방출하지만, 종종 운동을 일종의 일로 생각합니다. 체육관 싫어해? 회원 증강에 돈을 쓰는 이유는 무엇입니까? 대신, Zumba 또는 요가 수업을 사용해보십시오. 트램 폴리 라인과 등산은 재미있는 옵션입니다. 스탠드 업 패들 탑승 또는 고이 퍼레이드는 어떻습니까? 또는 그 소리가 너무 어둡다면, 좋아하는 음악을 시작하고 거실에서 춤을 추는 것은 어떻습니까?
심리학자 Shawn Achor에 따르면 하루 10 분간 운동을하면 두뇌가 당신의 행동이 중요하다고 생각하고 양철통 너의 삶에 변화를 가져라. (작별, 자기 비하하는 생각!) Tina Turner, ABBA 또는 Beyoncé를 따라 가고있는 동안 우리가 가장 좋아하는 맞는 키트를 사러 가려면 스크롤을 계속하십시오.
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