발목에 문제가있는 사람들을위한 운동
차례:
신발은 약 300 시간의 호기성 활동 후에 마모됩니다. 또한 미국 정형 외과 학회 (American Orthopaedic Foot & Ankle Society)에 따르면 특정 스포츠 및 부적절하게 장착 된 신발에 대한 잘못된 종류의 신발은 발목과 발 문제를 일으킬 수 있습니다. 이미 문제가있는 경우 상태에 맞게 조정 및 수정해야합니다.
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특징
신발 가게에서 많은 수정이 가능하며 의사의 처방전이 필요하지 않습니다. American Orthopaedic Foot & Ankle Society에 따르면 많은 발목 문제가 발에서 기인한다고합니다. 쿠션이있는 인서트, 아치 받침대 및 딱딱한 발 뒤꿈치 컵은 발걸음마다 발목에 영향을주는 타격을 부드럽게합니다. 대부분의 신발 인서트는 발목과 발의 릴리프를 위해 신발에 바로 밀어 넣습니다.
잠재력
발목의 문제는 평평한 발, 높은 반원형, 망치질 및 bunions과 같은 발 문제로 인해 발생합니다. 도보 문제를 해결하기 위해 운동화를 늘리면 발목에 과도한 부담을 덜 수 있다고 워싱턴의 발 및 발목 센터 (Foot and Ankle Center of Washington)에 따르면 가장 편안한 운동화의 끈을 벨크로 잠금 장치로 교체하면 끈과 같이 운동하는 동안 느슨해지지 않을 정도로 견고하고 안정된 착용감을 얻을 수 있습니다.
-맞춤 삽입물
발목 문제가 만성적이며 구두 수첩 삽입물로 인해 안심하지 않을 때 통증의 원인을 판단하기 위해 의사를 만나야 할 수도 있습니다. 의사가 처방 한 처방전 교정 요법을 수정하도록 훈련받은 pedorthist 또는 orthotist, foot and ankle 전문가에게 처방전을받을 수 있습니다.
기능
발목에 문제가있을 때 신발에서 찾는 가장 중요한 기능은 적합합니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 발의 신발 주위를 미끄러 져 움직여서는 안되며 신발이 신발의 발목에 과도한 압력을주지 않도록 적절한 지원을 제공해야합니다. 농구 경기에 사용되는 높은 상판과 같은 발목 지지대를 제공하는 신발을 찾습니다. 신발을 신고하기 전에 발목을 감싸면 문제가있는 발목을 지탱할 수 있습니다. 스트레치 붕대, 에어 캐스트 지지대 및 레이스 업 발목 받침대는 상판 아래에 맞는 효과적인 삽입물입니다.
고려 사항
운동하는 동안 고통을 덜어주는 효과적인 운동화를 찾을 수도 있지만, 운동하지 않을 때 착용하는 신발 종류도 발목의 건강과 안정성에 영향을 줄 수 있습니다. 하이힐, 플립 플롭, 샌들 및 노새와 같은 오픈 백업 신발 착용은 보행에 영향을주고 발목 문제를 증가시킬 수 있습니다. 적절한 운동화를 쇼핑하면서 항상 발목을 지탱할 수있는 신발을 찾으십시오. 그래야 마음에 드는 신체 활동에 고통없이 계속 참여할 수 있습니다.
