재치있는 자전거는 복근에 대해
차례:
리 캠티브 자전거는 복근에 어떠한 보강 효과도 제공하지는 않지만 심혈관 운동의 효율적인 형태입니다. 칼로리를 태우고 흉부를 포함하여 몸 전체의 지방을 줄입니다. 덜 뚱뚱한 당신의 복근은 적합하고 예술적으로 즐거운 체격에 빌려줄 수있는 더 볼 수 있다는 것을 의미합니다.
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복부에 관하여
복부 근육 그룹 - 복부 복부, 복부 복부 및 옆구리 -는 복부 근육의 핵심 부분으로, 두 경우 모두 안정적이고 민첩하며 강력합니다. 운동 및 일상 운동. 복근을 개발하기 위해서는 올림픽 바벨 리프트 또는 전통적인 크런치, 널빤지, 자전거 크런치, 리버스 크 런치 및 누워있는 다리 리프트와 같은 근육을 피로하게하는 강도 훈련을해야합니다. 각 세션마다 3 ~ 4 가지 다른 운동으로 복근을 최대 주당 3 회 훈련하여 최대화하십시오.
