더 많은 칼로리 밟아 돌리는 바퀴, 크로스 트레이너 또는 자전거를 태우는 것은 무엇입니까?

세 가지 기계 모두에서 동일한 심박수를 유지하는 경우 크로스 트레이너, 자전거 또는 러닝 머신에서 구운 칼로리 수에 차이가 없습니다. < >

3 대의 모든 기계에서 동일한 심박수를 유지하면 크로스 트레이너, 자전거 또는 러닝 머신에서 소모 된 칼로리 수입니다. 그러나 주어진 심박수를 유지하는 데 필요한 지각 강도는 각 장비마다 다를 수 있습니다.

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고려 사항

시간당 칼로리를 정확하게 계산하여 체중을 계산합니다. 몸 질량이 증가함에 따라 심박수와 시간당 칼로리 횟수도 증가합니다. 또한 체력 수준이 높아짐에 따라 시간당 구울 칼로리가 감소합니다.

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러닝 머신

러닝 머신에서 유지하는 속도로 연소 할 칼로리의 수를 결정합니다. 예를 들어, 시간당 3.5 마일을 걷는 155 파운드의 사람은 시간당 356 칼로리를 소모합니다. 같은 사람이 시간당 4. 마일을 걷는다면 그는 시간당 444 칼로리를 태울 것입니다.

자전거

고정식 자전거를 사용하면 야외에서 자전거를 타는 것보다 적은 칼로리를 연소시킵니다. 적당량의 에너지를 발휘하는 155 파운드의 사람은 옥외에서 자전거로 자전거를 타면서 고정 된 자전거에서 시간당 420 칼로리를 소모 할 것이며 480 칼로리를 소모 할 것입니다.

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크로스 트레이너

타원형이라고도 불리는 크로스 트레이너를 사용하면 뼈와 관절에 미치는 영향을 감소시킵니다. 더 많은 근육 그룹을 고용하기 때문에 자전거 또는 러닝 머신에 비해 낮은 수준의인지 운동을 통해 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 적당한 강도로 1 시간 동안 크로스 트레이너를 사용하는 155 파운드의 사람은 570 칼로리를 태 웁니다.