건강한 식습관의 이점은 무엇입니까?

간단히 말하면, 건강한 식단은 질병의 위험과 조기 사망을 줄입니다. 건강한 식단은 과일, 채소 및 생선과 같은 다양한 음식으로 구성됩니다. 식이 요법은 가공 식품에서 발견되는 독소를 피하며 칼로리와 에너지 소비 측면에서 균형을 이룹니다. 건강에 좋은 음식은 몸이 기능을 발휘할 수있는 적절한 영양소를 섭취하고 사람에게 에너지와 활력을줍니다. 하버드 공중 보건 학교 (Harvard Public Health School)의 전문가들은 사람이 먹는 것이 건강한 생활 방식과 질병 및 질병 예방을 위해 할 수있는 가장 중요한 것들 중 하나라고 말합니다.

의미

의미

"만성 질병에 대한 운동 및식이 효과"라는 2005 년 기사에서 서구 사회의 만성 질환이 증가하고 있으며 현재 현대 세계의 주요 사망 원인. 질병 통제 예방 센터 (CDC). 미국의 상위 3 대 사망자는 2007 년 현재 심장병, 암 및 뇌졸중으로 밝혀졌다. 2005 년 기사에는 또한이 만성 질환이 유전학,식이 요법 및 신체 활동 수준을 비롯한 세 가지 주요 요인에 근거한다고 명시되어있다. 대부분의 사람들은 유전자가 만성 질환을 일으킨다는 인식을 갖고 있지만 유전 적 요인은 유전자에만 의존하지 않고 사람이 사는 환경과 생활 방식에 크게 영향을받는다고 주장합니다. 간단히 말해서, 이것은 누군가가 질병의 가족력이있는 경우 적절한 생활 습관을 변경하면 반드시 같은 운명을 지니지는 않는다는 것을 의미합니다.

건강한 식습관은 건강한 세포를 만들고 건강한 세포 기능을 유지하는 데 필요한 원료를 인체에 제공합니다. 건강한 식단의 요소에는 과일, 채소, 생선, 물, 통 곡물과 같은 자연 식품과 방부제와 화학 물질이 들어있는 가공 식품을 피하는 것이 포함됩니다. 하버드 공중 보건 학교 (Hervard Public Health School)는 건강한 식단을 먹는 것이 쉽고 간단하다고 말합니다. 올리브 오일이나 캐놀라 오일뿐만 아니라 포화 지방과 트랜스 지방 같은 붉은 살코기와 건강에 해로운 지방을 거의 먹지 말고 건강한 지방을 포함하여 위의 제안 사항을 권장합니다.

권장 사항

하버드 공중 보건 대학은 건강한식이 요법은 건강에 필수적이며 운동 및 신체 활동의 토대 위에 세워야한다고 주장합니다. 그들은 건강하고 운동하는 것이 건강한 체중을 유지하는 능력이며 많은 질병의 위험을 줄일 수 있다고 강조합니다. "만성 질환에 대한 운동과식이의 효과"라는 기사는 만성 질환의 위험 요인으로 빈약 한 식단이 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있지만식이 요법은 예방에 중요하지만 위험 요소 중 하나 일뿐입니다.그들은 하버드와 신체 활동이 건강한 식단의 구성 요소로 포함되어야한다고 동의합니다.

고려 사항

만성 질환은 시간이 지남에 따라 발달하며 라이프 스타일 선택, 스트레스 및 유전학의 누적 효과입니다. 여러 번이 질병은 임상 적으로 나타나기까지 수년이 걸립니다. 건강한 식생활의 건강 상 이점은 분명합니다. 그들은 더 많은 에너지, 건강한 체중, 그리고 질병 위험 감소를 포함하지만, 아마도 가장 큰 이점은 만성 질환과 조기 사망으로 가득 찬 삶을 예방할 수 있다는 것입니다.

시작하기

건강한 식단을 시작하는 것이 어려워 보이는 경우 적절한 음식 선택 계획을 세우고 계획을 고수하는 데 어려움을 겪을 수있는 어려움을 도울 수있는 영양사에게 연락하십시오. 영양사가 옵션이 아니라면 더 건강한 식사를 시작하는 쉬운 방법은 각 식사에 신선한 과일이나 채소를 적어도 한 번만 추가하는 것입니다. 점차적으로 더 신선한 과일, 채소 및 기타 건강한 식사를 식사에 포함시키고 일상적인 신체 활동을하도록하십시오.