염증을 일으키는 상위 10 개 식품

염증은 상해 또는 감염과 같은 상황에서 필수적인 기능이지만 일관된 염증은 건강한 소화, 정신적 경보 및 전반적인 건강에 주요한 위협이 될 수 있습니다. 결국, 급성 염증 (특정 자극에 대한 긍정적 인 반응)과 만성 염증 (매우 건강한 체중 유지가 어려운 상태) 간에는 큰 차이가 있습니다.

귀하의 삶과 건강 목표를 잘 유지할 수 있도록 염증을 일으키는 가장 주목할만한 음식 목록을 모았습니다. 이것들을 식단에서 제거함으로써, 당신은 당신이 원하는 건강한 삶을 얻을 수있는 더 좋은 위치에있게 될 것입니다.

염증을 일으키는 최고 음식 10 가지에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

정제 된 밀가루

우리 대부분은 원더 빵 빵을 우리의 손수레에 던지기를 그만 두지 만, 우리의 식단에 은밀한 밀가루를 숨기려는 더 많은 비밀스런 원천이 있습니다. 파스타는 아침 시리얼, 밀가루 옥수수 빵, 식사 전에 테이블을 우아하게 해주는 빵 바구니와 마찬가지로 주요 원인입니다. 미국과 유럽 요리의 대부분은 여전히 ​​흰 밀가루에 깊이 담겨 있지만, 현미, 퀴 노아, 녹말과 같은 영양분이 풍부한 대안이나 곡물을 선택하면 염증을 줄이고 포도당 수준을 유지할 수 있습니다.

정제 된 설탕

밀가루와 마찬가지로 "세련된"단어는 피하고자하는 전문 용어입니다. 심지어 건강에 좋다고 판명 되더라도 마실 준비가 된 차와 커피, 심지어 과일과 너트 바는 대사 증후군과 면역 기능을 저해 할 수있는 설탕을 추가하는 경우가 많습니다.

곡물 고기

풀 먹이 고기를 선택하는 데는 여러 가지 중요한 이유가 있으며, 염증을 피하는 것이 목록에 추가하는 것이 중요합니다. 곡물을 먹인 동물은 일반적으로 체중 증가와 염증을 일으킬 수있는 항생제를 먹습니다. 잔디 먹이 고기는 프로 염증성 오메가 -6 지방산이 적고 더 많은 염증성 오메가 -3를 함유합니다.

식물성 기름

본질적으로 식물성 오일에는 아무런 문제가 없지만, 생성하는 오메가 -6와 오메가 -3 지방산의 불균형은 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 대신 천연 코코넛 오일과 올리브 오일을 선택하고 식단에 많은 오메가 -3를 포함시켜야합니다.

인공 감미료

자신의 완전 칼로리 대응을 위해 다이어트 음료수를 섭취하지 않을 수는 있지만 유익한 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 인공 감미료는 염증을 일으키는 식품에서 종종 발견되며 포도당 내성과 내장 건강을 방해 할 수 있습니다.

과다 가공 된 유제품

유제품은 이미 많은 사람들이 소화하기 어려우며, 프로바이오틱스를 제거한 우유 제품은 소화 시스템에서 훨씬 더 힘듭니다. 적당한 양의 프로 바이오 틱이 풍부한 요거트, 발효 케 피어 및 생 치즈를 사용하여 유제품을 구하십시오.

패스트 푸드

건강식에 대한 패스트 푸드를 피하는 것은 로켓 과학이 아니지만 염증은 덜 널리 알려진 영향 중 하나입니다. 포화 지방은 특히 백색 지방 조직 (지방 세포)을 표적으로 삼아 만성 염증을 촉진 할 수 있습니다.

열대 과일

염증을 일으키는 음식에 관해서는, 너무 많은 것을 피하는 것이 중요합니다. 과도한 양은 가공 된 당과 동일한 염증 효과를 나타낼 수 있기 때문에 자연적으로 발생하는 포도당 수준이 높은 열대 과일은 적당히 즐기는 것이 가장 좋습니다.

인공 색

당신의 연약한 자리가 Fruit Loops이든 마카 론이든, 합성 색소는 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 몸은 단순히 이러한 화학 성분을 처리 할 수 ​​없으므로, 즐기는 음식은 자연적으로 색이 있는지 확인하십시오.

고온에서 조리 한 식품

튀김 음식은 건강에 좋지 않지만 고온에서 음식을 굽는 것은 염증을 일으키는 발암 물질을 생성 할 수 있습니다. 레몬 주스와 적포도주와 같은 항산화 성분이 풍부한 재료로 요리하면 염증을 유발하는 이들 식품 및 기타 식품의 효과를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음에, 건강을 지탱할 수있는 3 일간의 정화를 계속 읽으십시오.