톱텐 다이어트 알약
차례:
- 오늘의 비디오
- FDA 승인 Orlistat 다이어트 약
- 녹색 커피 콩 추출물은 이러한 효과를 검증하기위한 추가 연구가 필요하지만 체중 감량에 도움이되는 또 다른 카페인 함유 식품입니다. 그것은 신체의 지방 축적을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 보충 교재를 가지고가는 것은 2011 년에 Gastroenterology 연구와 연습에서 간행 된 검토 기사에 따르면, 체중 감소에있는 증가와 연관되었다.예를 들어, 리뷰에서 언급 된 한 연구에서, 12 주 동안 커피 원두 추출물을 복용 한 사람들은 위약을 투여받은 사람들과 비교하여 여분의 8 파운드를 잃었습니다.
- Yerba 메이트는 2013 년 Food Chemistry에 발표 된 연구에 따르면 새로운 지방 축적을 제한하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 체중 감소 보충제에 사용되는 이유 중 하나입니다. yerba mate의 카페인 함량이 유용 할 수있는 또 다른 이유입니다. 카페인 섭취를 늘리는 사람들은 체중 증가를 피하는 것이 더 쉬울 수 있다고 The American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 한 연구에서 지적했다. 하루에 400 밀리그램 이상으로 카페인 섭취를 제한하십시오. 그 이상으로 복용하면 불안감, 구토, 신경질 및 불규칙한 심장 박동이 발생할 수 있습니다.
- 구아라나는 또한 슬리밍 다운에 도움이 될 수 있으며 종종 체중 감량을위한 다른 성분과 함께 사용됩니다. yerba mate와 마찬가지로, 그 주요 이점은 포함 된 카페인의 양까지있을 수 있습니다. 2001 년에 인간 영양과 영양학 저널에 발표 된 연구에서 yerba mate, guarana 및 damiana라고 불리는 허브의 조합은 복부의 비우는 것을 지연시켜 참가자들이 충분히 오래 느끼도록 도와주었습니다. 또한 45 일간의 연구 과정에서 체중 감량을 약 11 파운드 늘릴 수있었습니다.
- 2007 년 국제 의학 저널 (International Journal of Medical Sciences)에 발표 된 연구에 따르면, 흰색 신장 콩 추출물을 함유 한 보충 교재는 몸에 흡수되는 탄수화물의 양을 제한하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 보충 교재는 30 일간의 연구 과정에서 추가로 6 파운드를 잃어 버렸습니다. 당연히, 당신이 낮은 탄수화물 규정 식을 따르는 경우에,이 보충 교재는 더 높은 탄수화물 규정 식을 따르는 사람들을 위해 당신의 무게에있는 다량 다름을 만들지 않을 것이다.
- 공액 리놀레산
- 크롬 피 콜리 네이트
- 키토산 보충제
체중 감량을위한 가장 좋은 방법은식이 요법을 변경하고 일상을 운동하여 열량을 늘리는 것입니다 매일 먹고있어. 귀하의 광고가 신속하고 쉬운 체중 감량을 약속한다고 믿는다면 다이어트 보조제를 먹으려는 유혹을받을 수도 있지만 제한된 증거 만이 이러한 주장을 뒷받침합니다. 또한, 이들 보충제의 대부분은 미국 식품의 약국 (FDA)에서 테스트하거나 승인하지 않았습니다. 대부분의 경우, 상위 10 개 다이어트 약조차도 체중 감량을 시도하는 여성에게 한계가 있습니다. 자신의 안전을 보장하기 위해 다이어트 약을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
오늘의 비디오
FDA 승인 Orlistat 다이어트 약
미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을받은 처방전없이 구입할 수있는 체중 감소 약제의 경우, - 올리 스탯. 지방 흡수를 줄임으로써 작동하므로 지방이 포함 된 음식을 섭취함으로써 지방에서 모든 칼로리를 흡수하거나 많은 체중을 얻지는 않습니다. 그러나 지방 섭취를 제한하고 건강한 식단을 섭취해야하거나 부작용이 발생할 수 있습니다. 오를리 스타트를 복용 할 때 유분이나 지방이 많은 음식을 먹으면 대변에 영향을 주어 콧물과 유분의 배변과 유출을 유발할 수 있습니다.
녹차 추출물녹색 커피 콩 추출물
녹색 커피 콩 추출물은 이러한 효과를 검증하기위한 추가 연구가 필요하지만 체중 감량에 도움이되는 또 다른 카페인 함유 식품입니다. 그것은 신체의 지방 축적을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 보충 교재를 가지고가는 것은 2011 년에 Gastroenterology 연구와 연습에서 간행 된 검토 기사에 따르면, 체중 감소에있는 증가와 연관되었다.예를 들어, 리뷰에서 언급 된 한 연구에서, 12 주 동안 커피 원두 추출물을 복용 한 사람들은 위약을 투여받은 사람들과 비교하여 여분의 8 파운드를 잃었습니다.
그러나이 보충제는 요로 감염 및 두통과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 아니면 커피 만 마실 수 있습니다. 매일 적당한 양의 커피를 마시면 식사 중 식사를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 2013 년 비만에서 발표 된 연구에 따르면 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 커피를 너무 많이 마시면 커피의 카페인이 두통을 일으킬 수 있다는 것을 기억하십시오.
Yerba Mate
Yerba 메이트는 2013 년 Food Chemistry에 발표 된 연구에 따르면 새로운 지방 축적을 제한하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 체중 감소 보충제에 사용되는 이유 중 하나입니다. yerba mate의 카페인 함량이 유용 할 수있는 또 다른 이유입니다. 카페인 섭취를 늘리는 사람들은 체중 증가를 피하는 것이 더 쉬울 수 있다고 The American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 한 연구에서 지적했다. 하루에 400 밀리그램 이상으로 카페인 섭취를 제한하십시오. 그 이상으로 복용하면 불안감, 구토, 신경질 및 불규칙한 심장 박동이 발생할 수 있습니다.
구아라나 보충제
구아라나는 또한 슬리밍 다운에 도움이 될 수 있으며 종종 체중 감량을위한 다른 성분과 함께 사용됩니다. yerba mate와 마찬가지로, 그 주요 이점은 포함 된 카페인의 양까지있을 수 있습니다. 2001 년에 인간 영양과 영양학 저널에 발표 된 연구에서 yerba mate, guarana 및 damiana라고 불리는 허브의 조합은 복부의 비우는 것을 지연시켜 참가자들이 충분히 오래 느끼도록 도와주었습니다. 또한 45 일간의 연구 과정에서 체중 감량을 약 11 파운드 늘릴 수있었습니다.
백색 신장 콩 추출물
2007 년 국제 의학 저널 (International Journal of Medical Sciences)에 발표 된 연구에 따르면, 흰색 신장 콩 추출물을 함유 한 보충 교재는 몸에 흡수되는 탄수화물의 양을 제한하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 보충 교재는 30 일간의 연구 과정에서 추가로 6 파운드를 잃어 버렸습니다. 당연히, 당신이 낮은 탄수화물 규정 식을 따르는 경우에,이 보충 교재는 더 높은 탄수화물 규정 식을 따르는 사람들을 위해 당신의 무게에있는 다량 다름을 만들지 않을 것이다.
흰 강낭콩 추출물 보충제의 잠재적 부작용으로는 헛배림, 변비, 연변 및 두통이 있습니다. 또 다른 옵션은 콩을 먹는 사람들이 무게가 덜 나가는 사람들보다 덜 먹는 경향이 있기 때문에 식단에 콩을 함유 한 식사를 더 많이 포함하는 것입니다. 2008 년 미국 영양 학회지에 발표 된 연구에 따르면, Pyruvate Supplements
Pyruvate 보충제를 복용하면 체중 감량 결과가 약간 증가 할 수 있습니다. Pyruvate를 복용 한 사람들은 2014 년 식품 과학 및 영양학의 Critical Reviews에 발표 된 여섯 가지 연구의 분석에서 약 2 파운드의 평균을 잃었습니다. Pyruvate의 잠재적 부작용은 비교적 가벼우 며 bloating, 설사 및 가스를 포함하는 경향이 있습니다. 당신의 고밀도 지단백질의 가능한 감소, 또는 "좋은"콜레스테롤 수치로서.
공액 리놀레산
결과는 공액 리놀레산 보충제 및 신체 조성의 변화에 관한 연구에서 혼합되어있다. 사람들은 2007 년 The Journal of Nutrition에 발표 된 연구에서 CLA를 12 주간 섭취하여 체내 체질량을 증가 시켰습니다. 2009 년 The American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 또 다른 연구에서,이 보조제는 체중 감량에 도움이되었으며 참가자들은 평균 보충의 처음 16 주 동안 약 3 파운드지만, 그들은 마른 몸 질량을 증가시키지 않았다. CLA를 복용하는 일부 사람들은 위장, 변비, 설사 또는 복통을 동반합니다.
크롬 피 콜리 네이트
2008 년 당뇨병 기술 및 치료제에 발표 된 연구에 따르면 크롬 피 콜리 네이트 보충제는 기아와 갈망을 제한하는 데 도움이되므로 잠재적으로 쉽게 섭취하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 증가한 체중 감소의 잠재력은 제한적으로 보입니다. 2013 년에 비만 리뷰에 발표 된 메타 분석은 연구 참여자가 포함 된 연구 기간 동안 평균 약 1 파운드를 잃어 버렸음을 지적했으며, 길이는 8-26 주. 크롬은 메스꺼움, 구토, 현기증, 두드러기, 변비, 두통, 약화 및 물변 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
키토산 보충제
키토산은 새우와 게와 같은 갑각류의 껍질에서 발견되는 지방질의 흡수를 제한하는 섬유 유형입니다. 2005 년 비만 치료에서 키토산과 체중 감량에 대해 4 주 이상 지속 된 14 가지 연구를 분석 한 결과, 연구 참여자는이 보충제를 사용하여 평균 약 4 파운드의 체중 감소를 보였으므로 상당한 체중 감량. 키토산과 관련된 잠재적 부작용으로는 소화 불량, 속쓰림, 변비, 메스꺼움, 부풀어 오름, 헛배 부름 등이 있습니다. 또한 갑각류 알레르기가있는 사람은 갑각류 껍질로 만들어 졌기 때문에 키토산을 섭취하면 안됩니다.
