체중 감량을위한 탑 바디 클렌징 시스템
차례:
- 당신이 정화하는 이유
- 식이 세계에서는 정화 또는 해독의 개념이 뜨겁지 만, 과학은 이러한 다이어트가 주장한 이점을지지하는 것이 아닙니다. 몸의 간, 신장 및 림프계는 자연적이고 강력한 해독제이므로 장기간 동안 모든 음식에서 보충제를 섭취하지 않아도됩니다. 그러나 영양가가 결여 된 먹이를 신선한 채소, 과일, 살코기, 곡물로 대체하면 영양 섭취를 늘리고 불필요한 첨가물을 제거하여 에너지에 악영향을 줄 수 있습니다. 전체 음식을 강조하는 정화는 또한 새로운 시작을 줄 수 있으므로 빠른 음식이나 가공 된 음식에 의존하는주기를 깨뜨릴 수 있습니다.
- 많은 클렌징은 단순하고 일시적인식이 요법이며, 멋진 이름이 붙어 있습니다. 예를 들어, Master Cleanse는 레몬 쥬스, 물, 카이엔 후추, 메이플 시럽 등을 하루 종일 섭취하면 몸에서 독소와 쓰레기를 씻어 내릴 것이라고 약속합니다. 식초 또는 녹차와 같은 지방 분해 성분이 포함 된 주스 금식 및 세제는 모두 과대 광고이며이를 지원할 연구가 없습니다.
- 체중 감소를위한 최고의 정화는 부분 크기를 조절하고 건강에 좋은 음식을 선택하는 데 도움이됩니다.이렇게하면 설탕, 포화 지방 및 알코올이 첨가 된 식품에서 발견되는 과도한 칼로리를 제거 할 수 있습니다. 그들은 대신 신선한 과일, 채소, 마른 단백질 및 전체 곡물을 선택하여 건강에 해로운 선택을하도록 유도합니다. 전체 식품의식이 요법은 칩, 스낵바, 디저트 및 탄산 음료로 채워진 칼로리보다 일반적으로 칼로리가 적기 때문에 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 탑 클렌저는 약용 설사약, 관장기 또는 시럽과 해수 용액을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 대신, 곡물 및 야채와 같은 섬유질이 풍부한 식품에 의존하여 소화관을 조절합니다. 평생 동안 유지할 수있는 건강한 식생활 습관으로 당신을 끌어들이는 클렌징 다이어트는 당신에게 빠른, 일시적인 체중 감량을주는 것보다 훨씬 더 가치가 있습니다.
- 일일 기능을 지원할 수있는 적절한 칼로리가 포함 된 정화를 선택하십시오. 대부분의 여성들은 하루 최소 1,200 칼로리가 필요하며 많은 사람들이 더 많이 섭취해야합니다. 기적의 슬림 - 다운을 약속하는 정화는 용의주합니다. 체중 감량에는 시간이 걸립니다. 다양한 음식과 보충제가없는 음식을 찾으십시오. 최상급의 아침 식사는 보통 스무디, 야채가 든 계란, 신선한 과일 및 일반 요구르트 또는 견과류가있는 키노 시리얼을 포함합니다. 점심에는 종종 수제 채소 수프, 샐러드 또는 콩 찐 야채가 포함됩니다. 저녁 식사 때 흰 살코기, 닭 가슴살 또는 칠면조를 비롯하여 더 많은 샐러드 나 야채, 레몬 주스 또는 식초와 올리브 오일로 만든 수제 드레싱과 함께 구운 또는 구운 마른 단백질이 일반적입니다. 스낵 권장 사항은 바 또는 스낵 믹스가 아니라 원시 견과류, 신선한 과일, 견과 버터, 일반 요구르트 및 컷 - 업 채식을 구매해야합니다.
정화는 빠른 체중 감량과 에너지 증가를 약속하지만, 이러한 이점은 종종 수명이 짧습니다. 체중 감량을위한 최고의 신체 클렌징 시스템은 건강한 신체 활동을 유지할 수 있도록 식사에 건강한 접근을 시작합니다. 영양 부족과 갈망을 유발할 수 있으므로 전체 식품군을 금식하거나 제거해야하는 유행을 피하십시오. 처리되지 않은 전체 음식의 적절한 부분을 제공하고 첨가 된 당, 알코올 및 포화 지방을 제한하는 클렌징을 찾으십시오.
당신이 정화하는 이유
식이 세계에서는 정화 또는 해독의 개념이 뜨겁지 만, 과학은 이러한 다이어트가 주장한 이점을지지하는 것이 아닙니다. 몸의 간, 신장 및 림프계는 자연적이고 강력한 해독제이므로 장기간 동안 모든 음식에서 보충제를 섭취하지 않아도됩니다. 그러나 영양가가 결여 된 먹이를 신선한 채소, 과일, 살코기, 곡물로 대체하면 영양 섭취를 늘리고 불필요한 첨가물을 제거하여 에너지에 악영향을 줄 수 있습니다. 전체 음식을 강조하는 정화는 또한 새로운 시작을 줄 수 있으므로 빠른 음식이나 가공 된 음식에 의존하는주기를 깨뜨릴 수 있습니다.
일부 클렌징의 문제점많은 클렌징은 단순하고 일시적인식이 요법이며, 멋진 이름이 붙어 있습니다. 예를 들어, Master Cleanse는 레몬 쥬스, 물, 카이엔 후추, 메이플 시럽 등을 하루 종일 섭취하면 몸에서 독소와 쓰레기를 씻어 내릴 것이라고 약속합니다. 식초 또는 녹차와 같은 지방 분해 성분이 포함 된 주스 금식 및 세제는 모두 과대 광고이며이를 지원할 연구가 없습니다.
세제는 식품 의약품 안전청 (FDA)에서 규제하지 않으며 순수하지도 않고 복용하는 특정 약물에 반응 할 수도있는 보충제를 포함 할 수 있습니다. 칼로리가 거의 없거나 이뇨제 사용이 필요한 클렌징은 건강에 필요한 중요한 영양분 없이는 당신을 떠날 수 있습니다.
건강한 정화 방법
체중 감소를위한 최고의 정화는 부분 크기를 조절하고 건강에 좋은 음식을 선택하는 데 도움이됩니다.이렇게하면 설탕, 포화 지방 및 알코올이 첨가 된 식품에서 발견되는 과도한 칼로리를 제거 할 수 있습니다. 그들은 대신 신선한 과일, 채소, 마른 단백질 및 전체 곡물을 선택하여 건강에 해로운 선택을하도록 유도합니다. 전체 식품의식이 요법은 칩, 스낵바, 디저트 및 탄산 음료로 채워진 칼로리보다 일반적으로 칼로리가 적기 때문에 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 탑 클렌저는 약용 설사약, 관장기 또는 시럽과 해수 용액을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 대신, 곡물 및 야채와 같은 섬유질이 풍부한 식품에 의존하여 소화관을 조절합니다. 평생 동안 유지할 수있는 건강한 식생활 습관으로 당신을 끌어들이는 클렌징 다이어트는 당신에게 빠른, 일시적인 체중 감량을주는 것보다 훨씬 더 가치가 있습니다.
찾아야 할 것들
