차 식사와 체중 감소

체중 감량은 하루에 차 또는 수십 잔을 마시는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 초록색, 흰색, 우롱 차, 생강, 히비스커스 등의 힘을 자랑하는 차 5 개를 사용하면 과학적 연구가 뒷받침됩니다. 차가운 체중 감량을 위해 구식 칼로리 절단을 대신 할 수있는 것은 없지만, 체중 감량을 위해 칼로리 절단을 대신 할 수는 있습니다.

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녹차

음료 중 가장 널리 연구 된 녹차는 복부 지방을 줄이는 데 특히 도움이되는 지방 연소 특성을 가지고 있습니다. 다이어트하는 사람에 대한 가장 유망한 연구는 녹색과 홍차를 마시는 효과를 비교 한 Kevin Maki가 실시한 것입니다. 홍차만큼 산화 방지제를 30 배 함유 한 녹차는 남성이 5 파운드를 잃는 데 도움이되었습니다. 12 주 만에 홍차 마시는 사람들에게 2.9 파운드의 손실이 발생했다. 녹차를 마신 남자들은 배꼽 지방을 훨씬 많이 잃었습니다.

녹색, 검정색, 흰색 및 우롱 차는 모두 단일 식물에서 생산 된 것으로 유일하게 진짜 차입니다. 차로 불리는 다른 음료는보다 정확하게 허브 음료입니다. 모든 진짜 차에는 수많은 연구에서 체중 감소와 관련된 항산화 물질 인 카테킨이 함유되어 있습니다. 흰색과 초록색 차에는 우롱 차와 검은 차보다 더 많은 것이 있습니다. 가장 많은 수의 카테킨이 함유 된 화이트 티가 체중 감량에 가장 효과적이라고 여겨지지만,이 믿음은 논리에 근거합니다. 차의 산화가 가장 적은 백차는 가정을 검증하기에 충분한 과학적 관심을 얻지 못했습니다.

우롱 차는 녹색과 흰색 차보다 카테킨이 낮지 만 특이한 크기의 폴리 페놀 분자를 함유하고있어 체중 감소를 위해 두 차보다 우수한 것으로 나타났습니다. 난징 소아과 (Nanjing Institute for Pediatrics)에서 5 년간 연구 한 중국의 비만 연구원. 일본의 아이치 의과 대학의 나카노 마사토시 (Masatoshi Nakano) 박사는 우롱 차 (oolong tea)의 폴리 페놀 (polyphenols) 크기가 립 타제라는 효소와 완벽하게 일치한다고 말한다. 우롱 차의 폴리 페놀은 리파아제를 활성화시켜 지방을 산화시킵니다.

생강 홍차

과학적 연구는 생강차와 체중 감량을 연결합니다. 고지방 다이어트를 유지했지만 생강 추출물을 메뉴에 포함시킨 쥐는 쿠웨이트 대학의 연구자가 수행 한 연구에서 2007 년 "영국 영양 학회지"와 LK Han이 수행 한 연구에서 2008 년에보고 된 연구에서 체중이 감소했다 "일본 제약 학회지. "두 연구의 설치류는 생강 추출물을 섭취했습니다. 생강 녹차는 생강 뿌리에서 추출한 경우 덜 농축 된 형태로 동일한 특성을 나타냅니다.

히비스커스 차

또 다른 동물 연구에서 히비스커스 차와 체중 감소 사이의 연관성을 발견했습니다."Journal of Ethnopharmacology"에 발표 된 보고서에 따르면 University Autonoma Metropolitana의 멕시코 연구원 F. J. Alarcon-Aguilar와 동료 연구자는 비만 설치류 히비스커스 추출물을 먹었으며 모두 체중 감소를 보였다고 밝혔다. 연구진은 히비스커스의 체중 감량 혜택에 대해 멕시코 시민들이보고 한 일화적인 증거를 확인했다고 밝혔다.

고려 사항

차를 마시면서 최대 체중 감량 혜택을 얻으려면 신선한 차 잎, 생강 뿌리 또는 신선한 히비스커스를 양조하여 가장 순수한 형태로 마시는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, Maki의 연구에서, 다이어트하는 사람들은 갓 양조 한 6 잔의 녹차를 마시는 것으로 체중 감량 혜택을 얻었습니다. 대신 병에 든 녹차를 마신다면 매일 55 잔을 ​​마셔야 할 것입니다. 차, 생강, 히비스커스는 대부분의 사람들이 안전하게 섭취 할 수 있지만 체중 감소 보충제로 섭취하기 전에 의사와상의해야합니다.