위 가스, 속쓰림 및 분실 무게
차례:
만성화 될 때 과도한 가스 및 가슴 앓이는 삶의 질 문제로 인해 식단과 전반적인 생활 방식을 재평가하십시오. 체중 감량이 가스 및 가슴 앓이의 불쾌한 증상을 줄이거 나 제거 할 수도 있습니다 - 경우에 따라 가능할 수도 있습니다. 그러나 개인적인 요인은 또한 가슴 앓이 및 가스를 경험하는 방법을 결정하는 데 도움이됩니다. 체중 감소의 전반적인 이점을 얻는 것 외에도 이러한 요소를 이해하면 두 영역 모두에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.
체중 감량, 속쓰림 감소
많은 이유로 체중 감량이 권장되며 위식도 역류 질환 또는 위식도 역류의 증상에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 체중은 일반적으로 위산이 식도로 환류하는 것을 막는 밸브에 압력을 가해 가슴 앓이 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 사람들의 37 %가 위식도 역류 증상을 나타내며 미국 위장병 학회 (American College of Gastroenterology)에 따르면 신장 및 체중에 비례 한 체지방 지수 인 체질량 지수 - 여전히 정상 범위입니다. 간호사에 대한 대규모 연구 결과에 따르면 2006 년 6 월 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)에보고 된 바와 같이 BMI를 3.5 이상 줄인 여성의 경우 GERD 증상이 40 % 감소했다.
가스 및 체중 감소
체중 감량은 산성 퇴조 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 반드시 가스가 적게 듭니다. 장 가스의 원인 중 하나는 소화장 내 음식물의 불완전 소화로 장내 박테리아가 대사 할 수있는 영양소를 남겨 둡니다. 가스가 부산물입니다. 식품에 따라 식품 생산량이 달라질 수 있습니다. 렌즈 콩, 콩, 콜리 플라워 같은 십자화과 식물과 같은 체중 감량을 위해 일반적으로 권장되는 특정 건강 식품은 가스를 생성하는 경향이 있습니다. 다른 한편으로, 슬림화를위한 노력으로 우유와 아이스크림을 피하면 가스 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 - 많은 성인과 마찬가지로 어느 정도 유당 불내증이 있다면. 마지막으로, 귀찮은 가스가 버핑 품종이라면식이 요법과 전혀 관련이 없습니다. 왜냐하면 일반적인 원인은 삼켜 진 공기이기 때문입니다.
다이어트 및 가슴 앓이
체중 감량에 도움이되는 식품은 그럼에도 불구하고 산성 퇴조 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드를 선택할 때, 생 양파, 마늘 및 후추는 산성 퇴조를하는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 속쓰림을 앓고있는 일부 다이어트하는 사람들은 식초가 든 샐러드 대신 드레싱을하는 요구르트 식 샐러드를 선택합니다. 감귤류 과일과 산성 과일 주스도 역류를 악화시킬 수 있습니다. 초콜렛을 피하는 것이 칼로리를 줄이고 가슴 앓이 증상을 줄이려는 전망에서 권장 할 만합니다.가슴 앓이를 악화시킬 수있는 다른 음식은 다음과 같습니다:
- 알코올, 특히 적포도주. -- 유제품. - 페퍼민트. -- 토마토.
피로감, 경련 및 변비
체중 감량 여행의 시작이나 도중에도 통증이있는 가스와 변비는 일반적인 불만이며 좌식은 도움이되지 않습니다. bloating은 보통 복부의 가스 압력 감각이나 팽창되는 복부의 감각으로 경험됩니다. 이는 실제 팽창 또는 더 높은 인식 일 수 있습니다. 결장에서 발효되는 유제품, 과당, fructans, 섬유소 및 솔비톨을 제거하면 과민성 대장 증후군과 유사한 증상을 보이는 특정 사람들에게서 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 체중 감량을 시도 할 때 항상 운동은 가스, bloating 및 변비를 줄이는 데 도움이됩니다.
결론 및 권고
대부분의 사람들에게 산성 퇴조는 주기적으로 번쩍 일 수 있습니다. 만성 GERD를 가진 사람들은 식도 궤양과 식도암과 같은 심각한 합병증을 가질 수 있습니다. GERD는 또한 천식과 같은 특정 호흡기 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 의도하지 않은 체중 감소, 가슴 통증, 쉰 목소리 및 삼키는 어려움이 우려의 원인이며 의사와상의해야합니다.
