쉐이크 다이어트 계획

쉐이크 다이어트 플랜은 체중 감량을 위해 1 일 또는 2 회의 식사를 위해 단백질 쉐이크를 대체하는 식사 대체 시스템입니다. 다양한 상용 제품을 사용할 수 있습니다. 이러한 종류의 식사가 체중 감소로 이어질 수 있지만, 단백질 쉐이크는 체중 문제, 마요 클리닉 (Mayo Clinic) 영양사 및 면허받은 영양사 인 캐서린 제라 츠 키 (Katherine Zeratsky)에게 마술 같은 해결책이 아닙니다.

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특징

흔들식 다이어트 계획에서는 일반적으로 아침과 점심을 단백질 쉐이크로 바꾼 다음 건강한 600 칼로리의 저녁 식사를합니다. 흔히 쉐이크는 탈지 분유와 혼합 된 비타민과 미네랄, 단백질로 강화 된 분말 형태입니다. 이 계획의 대부분은 하루에 2 ~ 3 개의 100 칼로리 스낵을 허용하고 무게 손실 리소스에 따르면 6 ~ 8 잔의 물 또는 저칼로리 음료를 마시는 것이 좋습니다.

식사를 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 일일 칼로리 섭취를 감소시키는 경향이 있기 때문에이 식단은 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 단순히 식단을 쉐이크로 대체하는 대신 전체 식단 계획을 세우면 식단이 더욱 성공적으로 만들어 질 수 있다고 콜럼비아 보건 서비스 (Health Services)는 말합니다. 예를 들어, 다이어트 쉐이크 회사 중 한 곳에서는 아침 식사 쉐이크, 점심 식사와 함께 200 칼로리의 다른 음식, 합리적인 크기의 야채, ​​야윈 단백질 및 전분과 함께하는 저녁 식사와 같은 계획을 제공합니다. 야채, 과일, 통 곡물 및 저지방 유제품과 같은 건강에 좋은 스낵도 허용됩니다.

추가 혜택

식사 교체 흔적은 편리하며 매일 한 두 끼의 식단 선택 및 칼로리 계산을 피할 수 있습니다. 일부 상용 제품에는 체중 감량 자원에 따라 식습관을 바꾸고보다 육체적으로 활동하는 것과 같은 건강한 생활 습관에 대한 정보가 포함되어 있습니다.

고려 사항

특정 문제는 쉐이크 다이어트 계획과 관련되어 있습니다. Colorado State University Extension에 따르면식이 요법을 많이하는 사람들은 계속해서 굶주림을보고합니다. 풍미가 한정되어식이 요법이 지루할 수 있습니다. 식사에 대한 다이어트 쉐이크에 의존한다는 것은 전체 식품의 영양 상실을 의미합니다. 또한 건강식으로 먹는 법을 배우지 않기 때문에 다이어트를 중단 한 후에 체중을 다시 되돌릴 수 있습니다.

추가 정보

식사 대체는 체중 감소 자료에 따라 단기간에 체중 감소에 효과적입니다. 건강 전문가는 이전 일과로 돌아 가기보다는 새로운 건강한 식생활을하도록 지시기를 안내 할 수 있습니다. Zeratsky는 다이어트하는 사람에게 소비되는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면서 체중이 감소한다는 것을 상기시킵니다. 희박한 단백질, 채소, 과일 및 곡물을 포함한 건강한 음식을 섭취하고 매일 육체 활동을하는 것이 좋습니다.