루벤 샌드위치 영양 성분

악몽 같은 짠 맛과 바삭 바삭하고 부드러운 질감이 돋보이는 루벤은 건강에 좋지는 않지만 단골로 유명합니다. 미국 델리 레스토랑의

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성분

Epicurious에 따르면 Reuben 샌드위치는 호밀 빵, 소금에 절인 쇠고기, 스위스 치즈, 소금에 절인 양배추 및 러시아 드레싱으로 만들었습니다. 전통적으로 전체 샌드위치는 빵을 토스트하고 치즈를 녹이기 위해 육계 아래에 놓이지 만, 일부 사람들은 빵을 토스트하는 것을 선호합니다.

칼로리

호밀 빵 두 조각에는 약 140 칼로리가 들어 있습니다. 스위스 치즈 1 조각에는 약 105 칼로리, 3 온스가 들어 있습니다. 소금에 절인 쇠고기에는 약 210 칼로리와 2 큰술이 들어 있습니다. 러시아 드레싱의 약 105 칼로리가 포함되어 있습니다. 이것은 약 560 칼로리, 또는 평균 성인의 USDA 권장 1 일 칼로리 허용량의 4 분의 1 조금 넘게 작동합니다.

루벤은 탄수화물 약 40g, 단백질 28g, 섬유질 5g을 함유하고 있습니다.

고려 사항

단백질 섭취량이 많지만 르우벤 샌드위치에는 약 2100 mg의 나트륨이 포함되어 있는데 이는 미국 심장 협회가 하루 종일 권장하는 1500 mg보다 약 3 분의 1에 해당합니다. 또한 머크의 온라인 의료 자원에서 권장하는 일일 용량의 약 3 분의 1에 해당하는 35 그램의 지방이 함유되어 있습니다.