귀하의 목소리를위한 좋은 음식 및 나쁜 음식 목록

목소리를 건강하게 유지하는 것은 단지 노래 나 말하기가 어려운 감기 나 홍조를 피하는 것이 아닙니다. 당신은 또한 건강한 생활 습관과 식단을 유지할 필요가 있습니다. 특정 음식은 성대에 유해하거나 점액 성 인후를 유발할 수 있지만 다른 사람들은 실제로 목구멍 및 성대 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

오늘의 비디오

카페인 음료 및 알코올

차, 커피 및 특정 음료수를 포함한 모든 카페인 음료는 당신의 목소리에 해를 끼칩니다. 카페인은 천연 이뇨제이기 때문에 목구멍 근육이 탈수되어 근육 수축을 일으킬 수 있습니다. 단단한 근육은 당신의 목소리로 아름답고 부드러운 소리를 만들어내는 것이 더욱 어렵고 위험합니다. 긴장되거나 긴 시간 동안 근육이 손상되면 성대가 손상되어 성가신 느낌, 긴장감 또는 성기능 저하를 유발할 수 있습니다.

수분 공급 식품

많은 보컬 코치에 따르면 수분을 잘 유지하는 것이 건강한 목소리의 열쇠입니다. 하루 종일 충분한 양의 음료수를 마시는 것이 중요하지만, 먹는 음식을 통해 수분 섭취를 늘릴 수도 있습니다. 추천 된 8 온스 안경 이외의 카페인을 함유하지 않은 음료 이외에 과일과 채소는 자연적으로 수분이 많은 것으로 간주하십시오. 원시 토마토, 셀러리 및 오이의 선명하고 상쾌한 맛은 열심히 성대하게하는 성대에 오신 것을 환영합니다. 마찬가지로 사과, 포도, 복숭아와 같은 풍부한 과일도 "음성 친화적 인"선택입니다.

비타민 A가 많은 식품

비타민 A는 다양한 식품에서 자연적으로 발견되며, 필수 비타민은 연조직, 피부 및 점막을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 목구멍에서 발견되는 건강한 점막은 전반적인 목구멍 건강을 향상시킵니다. 비타민 A는 계란과 고기, 특히 간에서 대량으로 발견됩니다. 오렌지색 달콤한 고추, 당근, 살구, 멜론과 같은 황색 및 주황색 과일 및 채소뿐만 아니라 케일 및 시금치와 같이 어둡고 잎이 많은 채소에서도 사용할 수 있습니다.