Kre-Alkalyn 크레아틴 및 체중 증가

운동을하면서 근육을 얻기 위해 고생 할 때 도움을 보충 할 수 있습니다. 크레아틴은 운동 능력을 향상시키고 체중을 늘리기 위해 운동 선수가 사용하는 건강 보조 식품입니다. Kre-Alkalyn Creatine은 All American Pharmaceutical에서 만든 보충제의 특별 버전으로 일반 크레아틴 보충제보다 효과적이라고합니다. 그러나 전문 보충제가 다른 브랜드보다 좋을 수는 없습니다. 크레아틴이나 다른 체중 증가 보충제를 평소 일상 생활에 추가하기 전에 의사와상의하여 위험 대 이익을 논의하십시오.

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Kre-Alkalyn Creatine이란?

크레아틴은 고기와 생선에서 발견되는 필수 아미노산이 아니며 간, 췌장 및 신장에서도 만들어집니다. 몸은 크레아틴을 다른 형태로 바꾸어 근육에 저장합니다.이 근육은 체중을 들어 올리는 것과 같은 높은 강도의 활동을위한 에너지 원으로 사용할 수 있습니다. 운동 선수 및 보디 빌더는 운동을위한 에너지 수준을 높이고 체중을 늘리는 데 도움이되는 보충제로 크레아틴을 섭취합니다. 크레아틴 일 수화물은 가장 많이 연구 된 크레아틴 형태입니다.

크레아틴 및 체중 증가

크레아틴 알레핀 크레아틴과 같은 크레아틴 보충제를 복용하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 그러나 크레아틴은 아미노산이지만 근육 성장을 촉진하지는 않습니다. 크레아틴은 근육이 물을 보유하게하므로 체중이 증가할수록 체중이 증가합니다. 크레아틴 보충제를 복용 할 때는 탈수증을 예방하기 위해 충분한 물을 마셔야합니다.

크레아틴 안전성 우려 사항

안전한 보충제라고 생각되지만 일부 사람들에게는 부작용이있을 수 있습니다. 일반적인 불만에는 위장 장애, 설사, 근육 경련, 혈압의 증가 및 현기증이 포함됩니다. 더 심각한 부작용으로는 간 기능 장애와 신장 손상이 있습니다. 간이나 신장 질환의 병력이 있거나 고혈압이있는 경우 크레아틴을 복용해서는 안됩니다. 임신 중이거나 간호중인 여성은 엄마 나 아기의 안전에 관한 정보가 충분하지 않기 때문에 크레아틴 보충제를 사용해서는 안됩니다.

많은 양의 크레아틴이 신장에 손상을 줄 수 있으므로 시클로 스포린, 토 브라 마이신, 겐타 마이신, 프로 베니 시드, 시메티딘 및 비 스테로이드 성 항염증제와 같이 신장에 해로울 수 있다고 알려진 약을 복용하는 경우주의해야합니다. ibuprofen 및 naproxen과 같은 염증성 약물. 치료법을 보충하기 전에 의사와상의하여 건강 상태가 안전한지 확인하십시오.

크레아틴 복용시 체중 증가

크 레 알칼린 크레아틴 복용 후 더 나은 운동을 할 수 있지만, 체중을 늘리는 유일한 방법은 더 많이 먹는 것입니다. 주당 250 파운드에서 1 파운드를 얻을 수 있도록 평소 섭취량에 250에서 500 칼로리를 더하십시오. 천천히 몸무게를 늘리면 몸무게를 늘릴 수 있으며 근육이 뚱뚱하지는 않습니다. 그러나 당신이 얼마나 활동적인지에 따라 칼로리 섭취량을 위아래로 조정해야 원하는 이득을 얻을 수 있습니다. 그 여분 여분 열량은 건강한 음식에서 와야한다. 좋은 선택은 닭고기와 생선, 과일, 녹말 채소, 전곡, 저지방 낙농장, 견과류 또는 아보카도와 같은 건강한 지방과 같은 희박한 단백질입니다.