한국 체중 감량 팁

식이 요법과 체중 감량에 관해서, 전문가, 영양사 및 의사의 수에 관계없이 최선의 방법에 대한 의견을 제시 할 수 있습니다. 파운드를 흘리고 더 건강한 삶을 살 수 있습니다. 그러나 일부 문화는 일시적 유행이나 식탈없이 쉽게 건강하게 유지되는 것처럼 보입니다. 체중 감량과 건강 증진을 위해 전통적인 한국 식단은 과장없이 건강한 삶의 비밀이 될 수 있습니다.

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고기가 적고 생선이 적음

한국 식단의 대부분은 쉽게 구할 수 있고 현지에서 잡힌 물고기에 초점을 맞 춥니 다. 게다가 많은 식단이 북미 음식처럼 붉은 색 고기를 중심으로 돌아 가지 않습니다. 물고기는 식사에 추가되며 오메가 3 지방산으로 가득 차 있습니다. 물고기는 영양이 풍부하고 영향이 적은 음식을 만듭니다. Rosemary Ferraro의 "The Korean Diet"

저수준 물고기를 당신의 식단에 첨가함으로써, 체중 감량에 만족하는 동안 적은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 전체 식사의 목적보다는 음식 맛 내기의 측면이나 방법으로 다른 육류를 다루는 것은 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

야채를 먹는다.

한국인의 식단의 약 70 %가 채소와 쌀이다. com 작가 세실리아 H. 리. 한국인은 지방과 단백질에 초점을 맞추는 대신 야채, 국수 및 신선한 음식에 중점을 둡니다. 한국인들은 거의 모든 식사에서 김치를 조미료로 먹는다. 건강 잡지는 김치를 세계에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나라고 예고했다. 신선한 갈색 쌀과 국수는 몸에서 신속하게 대사되는 탄수화물의 정제되지 않은 원천 인 반면 비타민 A와 C로 채워줍니다.

채소, 전체 곡물 및 때때로 가늘고 긴 고기와 지방을 포함한 식단을 선택함으로써 전통적인 북미 요리를 먹을 때와 비교했을 때 당신이 어떻게 보이고 느끼는지에 대한 과감한 변화를 볼 수 있습니다 다이어트.

활성 유지

북미에서는 TV 및 컴퓨터를 사용하여 엔터테인먼트에 쉽게 의지 할 수 있습니다. 그러나 한국의 하이킹은 "Asiance"매거진에 따르면 전국적인 취미입니다. 남북한 모두 매우 산이있어 하이킹과 암벽 등반에 이상적입니다. 적극적으로 머물면서 한국 사람들은 슬림하고 건강하게 지냅니다.

대부분의 대도시 한국 도시는 대중 교통을 제공하며 많은 지역이 도보 거리에 있습니다. 걷거나 자전거를 타거나 대중의 증산을 찾음으로써 한국인들은 시체를 모든 주요 단계로 칼로리와 지방을 배출하는 주요 형태로 이용합니다.