차이 티에 카페인이 있습니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 차이 티 (Chai Tea)의 성분
- 홍차에는 자연적으로 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인을 사용하면 차가운 차도 마실 수 있습니다. 컵 당 카페인의 정확한 양을 정돈하기는 어렵습니다. 홍차를 얼마나 많이 사용했는지, 그리고 차 티백을 꺼내거나 찻잎을 꺼내기 전에 얼마나 오래 차를 끓 였는지에 따라 다릅니다. 그러나 이러한 변수를 사용하더라도 카페인 함유량을 추정 할 수 있습니다.
- 대부분의 건강한 사람들에게 400mg 정도의 카페인이 적당하다고 MedlinePlus는 전합니다. 연구자들은 유전학이 각 사람의 카페인 섭취 능력에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했다. 그래서 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 민감하다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여보다주의를 끌고 주의력을 높이게됩니다. 그러나 몸이 처리 할 수있는 것 이상을 섭취하면 카페인이 수면을 방해하고 불안감을 느끼게됩니다.
- 모든 유형의 차에는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 신체의 세포를 불안정 분자로 인한 손상으로부터 보호하는 천연 항산화 제입니다. 홍차에 함유 된 플라 보 노이드 - 테 다플 라빈과 테 루빈은 녹차와는 다르지만 여전히 건강상의 이점이 있습니다. 실험실 연구에서 테아플라빈은 2016 년 2 월 Anticancer Research에 따라 난소 암 세포가 자라는 것을 막았다. 또 다른 연구에 따르면 매일 5 컵 이상의 홍차를 마시는 사람은 진행성 전립선 암 발병 위험이 1 컵 또는 이하 매일, 2013 년 6 월 미국 역학 저널 보도했다.
향신료에 무거운 찻잎 한 잔을 마시거나 더 부드러운 혼합을 선호하든, 홍차와 홍차가 포함되어 있는지 확인할 수 있습니다. 당신은 향신료에 무거운 챠이 차 한잔을 즐기거나 더 부드러운 혼합을 선호, 당신은 그것이 홍차가 포함되어 있는지 확인할 수 있습니다 - 그리고 홍차에는 카페인이 포함되어 있습니다. 물론 카페인이없는 차이 티 백을 살 수는 있지만 자연의 홍차 잎으로 만든다면 모든 향신료와 함께 카페인을 섭취하게 될 것입니다.
오늘의 비디오
차이 티 (Chai Tea)의 성분
홍차에는 자연적으로 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인을 사용하면 차가운 차도 마실 수 있습니다. 컵 당 카페인의 정확한 양을 정돈하기는 어렵습니다. 홍차를 얼마나 많이 사용했는지, 그리고 차 티백을 꺼내거나 찻잎을 꺼내기 전에 얼마나 오래 차를 끓 였는지에 따라 다릅니다. 그러나 이러한 변수를 사용하더라도 카페인 함유량을 추정 할 수 있습니다.
3 온스짜리 8 온스짜리 홍차는 30 ~ 80 밀리그램의 카페인을 함유하고 있으며 공익 과학 센터 (Center for Science)에보고했습니다. Chai tea는 일반적인 홍차와 동일한 범위에 속하며, 1 잔의 브랜드 인 chai tea latte는 약 50 밀리그램의 카페인을 함유하고 있습니다. 비교를 위해 같은 양의 녹차는 35 ~ 60 밀리그램을, 커피 한잔은 약 75 밀리그램에서 150 밀리그램까지를 차지합니다.
카페인 권장 사항
대부분의 건강한 사람들에게 400mg 정도의 카페인이 적당하다고 MedlinePlus는 전합니다. 연구자들은 유전학이 각 사람의 카페인 섭취 능력에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했다. 그래서 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 민감하다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여보다주의를 끌고 주의력을 높이게됩니다. 그러나 몸이 처리 할 수있는 것 이상을 섭취하면 카페인이 수면을 방해하고 불안감을 느끼게됩니다.
임산부는 카페인 섭취를 하루 150 밀리 그램에서 300 밀리그램으로 제한해야한다고 American Pregnancy Association은보고합니다.그러나 APA는 임신 중에 카페인을 최대한 피할 것을 제안합니다. 임신 중 59,000 명이 넘는 여성의 카페인 섭취를 평가 한 한 연구에 따르면 카페인은 2013 년 2 월 BMC Medicine에보고되었으며, 카페인은 출생시 체중이 더 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 또 한 그룹의 연구원은 임신 중에 일본과 중국 차에서 섭취 한 카페인 더 많은 카페인을 섭취하면 조산아 출산 위험이 커진다는 사실이 밝혀졌습니다.
차 차이 티 (Chai tea)의 허브 중 어느 것도 APA가 임신 중에 사용하기에 안전하지 않다고 나와 있습니다. 신선한 생강은 아침병으로 인한 메스꺼움과 구토를 덜어 줄 수도 있습니다. 임신 중이거나 간호 중이라면 허브 나 카페인을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
홍차 건강 혜택
모든 유형의 차에는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 신체의 세포를 불안정 분자로 인한 손상으로부터 보호하는 천연 항산화 제입니다. 홍차에 함유 된 플라 보 노이드 - 테 다플 라빈과 테 루빈은 녹차와는 다르지만 여전히 건강상의 이점이 있습니다. 실험실 연구에서 테아플라빈은 2016 년 2 월 Anticancer Research에 따라 난소 암 세포가 자라는 것을 막았다. 또 다른 연구에 따르면 매일 5 컵 이상의 홍차를 마시는 사람은 진행성 전립선 암 발병 위험이 1 컵 또는 이하 매일, 2013 년 6 월 미국 역학 저널 보도했다.
홍차는 체중 감량을 지원할 수 있지만, 지금까지의 증거는 동물 대상을 사용하는 실험실 연구에서만 나온 것이다. 예를 들어, 실험실 쥐는 2015 년 9 월에 PLoS One에서 발표 된 연구에 따르면 홍차에서 테아플라빈을 복용 한 후 훨씬 더 많은 칼로리를 태우는 것으로 나타났습니다. 또한 2011 년 영양 조사에 따르면 고지 방식을 먹은 쥐는 그들은 홍차 플라보노이드를 섭취했습니다. 이 연구가 유망 해 보이지만 사람을 이용한 연구와 격리 된 플라보노이드 대신 실제 양조 한 차가 당신의 챠이 티를 믿기 전에 유사한 결과를 산출 할 때까지 기다리십시오.
