체중 감량을 촉진하는 데 필요한 녹차의 양은 얼마입니까?

녹차는 신진 대사를 약간 높일 수 있지만, 마시는 양이 아무리 많아도 체중 감량에 도움이되지는 않습니다. 2012 년에 "기존 리뷰의 Cochrane Database"에 발표 된 6 개의 연구 결과에서 연구자들은 평균적으로 체중 감량 연구에서 몇 달 동안 녹차를 마신 사람들은 단순한 것으로 나타났습니다. 04 킬로그램 - 또는 0.1 파운드 - 그렇지 않은 사람들보다.

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녹차 섭취량

녹차를 선택하는 경우 Medline Plus는 하루에 5 잔을 마시는 것이 좋습니다. 더 많은 용량을 섭취하면 카페인은 불면증, 두통, 위장염 및 과민 반응과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 심한 경우에는 떨림이나 경련을 일으킬 수 있습니다. 또한 녹차는 식품에서 철 흡수를 차단할 수 있습니다. 중간 정도의 녹차 섭취는 대부분의 사람들에게는 괜찮은 편이지만 Medline Plus에서는 보충제가 "안전 할 수 있음"만보고 때때로 간 문제를 일으킬 수 있다고합니다. 따라서 집중 녹차 제품을 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.