체중 161 파운드를 유지하는 칼로리는 몇 개인가?

체중을 잃지도 얻지도 않으려면 칼로리 균형을 유지해야합니다. 매일 섭취하는 칼로리의 양이 신체의 칼로리가 필요로하는 에너지와 같으면 일정한 체중을 유지하게됩니다. 칼로리 요구량은 추정 할 수 있지만 사람마다 다릅니다.

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성별

160 파운드의 꾸준한 체중 유지에 필요한 칼로리 수는 남성인지 여성인지에 따라 다릅니다. 5 피트 8 인치의 높이와 약간 활동적인 생활 습관 - 일주일에 두세 번씩 신체 활동을 조절하는 것으로 정의 된 30 세 여성 - 그녀를 유지하기 위해 평균 2 천 칼로리가 매일 필요합니다 무게. 같은 높이와 활동 수준을 가진 30 세 남성은 160 파운드의 무게를 유지하기 위해 2, 300 칼로리가 필요합니다.

나이

나이는 일일 칼로리 요구 사항을 결정하는 데 중요한 역할을합니다. MayoClinic에 따르면. 전자 칼로리 계산기 도구, 활성 라이프 스타일과 5 피트 5 인치의 높이 18 세의 여성 160 파운드의 무게를 유지하기 위해 매일 2 백 250 칼로리가 필요합니다. 같은 신장, 체중 및 활동 수준을 지닌 80 세의 여성은 동일한 체중을 유지하기 위해 1, 850만이 필요합니다.

운동량은 칼로리 형태로 에너지를 소모하기 때문에 체중 유지를위한 일일 칼로리 요구량은 일반적인 활동 수준에 따라 다릅니다. 6 피트 높이의 40 세 남성은 육체적으로 활동적이지 않은 경우 체중 유지를 위해 매일 25050 칼로리, 약간 활동적이면 2 250 칼로리, 생활 양식이 활발하다면 2 450 칼로리, 매일 중등도 또는 격렬한 활동이 포함 된 매우 활동적인 생활 양식에 2,900 칼로리.