얼마나 많은 칼로리가 10 세 여성이 하루 먹어야합니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 일반 권장 사항
- 10 세의 노년층은 하루에 약 1,600 칼로리를 목표로해야한다. 좌식은 정기적 인 생활과 관련된 가벼운 신체 활동만을하는 것으로 정의됩니다. 적당히 활동적인 사람들은 하루에 1,600-2,000 칼로리를 섭취해야합니다. 적당히 활동적인 생활 방식은 매일 활동하는 것 외에도 활발한 3에서 4mph에서 하루에 약 1.5-3 마일 걷는 것과 같은 활동을하는 것을 의미합니다. 하루에 상응하는 운동보다 활발한 3 마일 걷기 운동을하는 소녀는 하루에 1,800-2,000 칼로리가 필요합니다.
건강한 체중 유지에는 칼로리 소모로 칼로리 균형을 유지해야합니다. 10 세 소녀는 성장을 지원하고 에너지를 공급할만큼 충분한 칼로리를 필요로합니다. 여자가 필요로하는 정확한 칼로리 수는 그녀의 활동 수준에 달려 있습니다.
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일반 권장 사항
미국인을위한식이 지침 2010에서는 9 세에서 13 세 사이의 여아가 하루에 1,600에서 2,1000 칼로리를 섭취하도록 권장합니다. 권장 사항은 연령대의 중간 높이와 체중을 기준으로합니다.
10 세의 노년층은 하루에 약 1,600 칼로리를 목표로해야한다. 좌식은 정기적 인 생활과 관련된 가벼운 신체 활동만을하는 것으로 정의됩니다. 적당히 활동적인 사람들은 하루에 1,600-2,000 칼로리를 섭취해야합니다. 적당히 활동적인 생활 방식은 매일 활동하는 것 외에도 활발한 3에서 4mph에서 하루에 약 1.5-3 마일 걷는 것과 같은 활동을하는 것을 의미합니다. 하루에 상응하는 운동보다 활발한 3 마일 걷기 운동을하는 소녀는 하루에 1,800-2,000 칼로리가 필요합니다.
10 세 소녀의 체중이 문제가 될 경우 신체 활동을 장려하고 과일, 채소 및 과일과 같은 전체적이고 가공되지 않은 제품을 포함하는 건강에 좋은 음식을 제공해야합니다. 사탕, 구운 제품, 칩 및 소다에 비해 저지방 유제품.
