얼마나 많은 칼로리가 대기 테이블을 태우고 있습니까?

체중 감량을 시도 할 때 조깅을하거나 체육관에서 타원형 기계로 1 시간을 보내는 것이 그 일을하는 유일한 방법은 아닙니다. 귀하의 직업도 그것이 활성이라면 칼로리를 태워 여분 파운드를 버리는 것을 도울 수 있습니다. 대기 테이블은 한 번에 한 시간에 한 발씩 당신을 지키게하는 능동적 인 직업입니다. Harvard Health Publications에 따르면 155 파운드의 사람이 1 시간 동안 185 칼로리의 식탁을 태울 수 있습니다. 매우 빠르게 진행되는 식당에서 일하거나, 무거운 쟁반을 휴대하거나 근무 시간에 계단을 올라 가야한다면, 더 많은 것을 태울 수 있습니다.

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칼로리를 만드는 이유는 무엇입니까?

당신의 몸은 호흡과 소화와 같은 모든 다양한 생리 기능을 돌보며 휴식하는 동안에도 칼로리를 소모합니다. 걸을 때부터 긁어 모으기에 이르기까지 모든 신체 활동은 가중치를 들어 올리면 총 칼로리 화상을 증가시킵니다. 체중이 많을수록 몸이 앞으로 나아갈 수 있도록 더 열심히 일해야하고, 남성은 보통 같은 양의 일을하는 여성보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

속도가 느린 작은 식당에서 일하는 사람들은 더 큰 거리의 레스토랑을 운영하는 대형 레스토랑의 직원보다 짧은 거리를 걸어야하고 적은 칼로리를 소비해야합니다. 더 멀리 걷거나 더 빨리 걷는 식당을 걷는다. 또한, 음식 주자가 고객의 주문을 테이블에 올려 놓으면 칼로리 소모량이 줄어 듭니다. 주방이 지하에 있고 테이블이 1 층에있는 경우 계단을 오르 내리는 것은 칼로리 화상을 증가시킵니다. 변수 목록은 길지만, 노력을 많이하는 요소가 있으면 더 많은 칼로리를 태울 것이라고 생각할 수 있습니다.

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바쁜 웨이트리스? 그녀가 화상을 느끼고 있는지 확신 할 수 있습니다. 사진 대기: PIKSEL / iStock / Getty Images

대기중인 테이블에서 소모 된 칼로리 계산하기

대기중인 테이블에는 많은 변수가 포함되어 있으므로 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지 정확하게 파악하기는 어렵습니다. Harvard Health Publications는 125 파운드짜리 사람이 시간당 150 칼로리의 식탁을 태우고 185 파운드의 사람은 시간당 222 칼로리의 열량을 소비한다고 추정합니다. 6 시간 근무를하는 경우, 걷거나 발을 들고 음식을 들고 음료를 마시거나 창고에서 물건을 옮기는 데 얼마나 많은 시간을 할애해야하는지 생각하십시오. 접는 냅킨에 앉아 있거나 양념을 채우는 데 소비하는 시간을 포함시키지 마십시오. 6 시간 교대 중 4 시간이 활성화 된 경우 체중이 155 파운드 인 경우 교대 근무 당 750 칼로리를 거의 소모 할 수 있습니다. 그것은 대략 75 분 동안 5 마일 속도로 달리는 열량의 수와 비슷합니다.

대기중인 테이블에서 연소 한 정확한 칼로리를 측정하는 방법

각 교대를 몇 번이나 소량 칼로리를 알고 싶다면 피트니스 추적기에 투자하고 일할 때마다 착용하십시오. 귀하의 피트니스 트래커에는 섹스, 체중 및 기타 변수에 대한 정보가 있으며, 그러면 귀하의 칼로리 화상을보다 정확하게 예측할 수 있습니다. 심박수 모니터가있는 피트니스 추적기는 운동 수준을보다 정확하게 측정 할 수 있기 때문에 더욱 정확합니다.