얼마나 많은 칼로리가 10, 000 단계 굽기?

"하루 만 걸음"이 중대한 승진 진드기가되었다는 것을 이유가 있습니다. 미국 운동기구 (Council on Exercise)는 평균 사람이 매일 10, 000 걸음 걷는 것으로 주당 3,500 칼로리까지 태울 수 있다고 추정합니다.

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다이어트

당신이 소비하는 칼로리보다 3, 500 더 많은 칼로리를 태우면 체지방 파운드를 잃게됩니다. 그러나 칼로리가 풍부하고 영양가가 낮은 음식을 섭취하면 칼로리를 다시 포장하여 모든 노력을 취소 할 수 있습니다. 칼로리를 줄이고 영양가가 풍부한식이 요법을 먹으면서 몸이 더 많은 걷기와 체중 감량을 위해 연료를 공급합니다.

거리

10,000 스텝 프로그램은 만보계를 사용하는 운동가를 위해 맞춰졌습니다. 당신은 당신의 벨트에 만보계를 자르고 당신이 취하는 모든 발걸음을 계산합니다. 만보계가없는 경우 일상 활동 중에 취하는 조치는 실용적이지 않습니다. 그러나 거리에 따라 피트니스 외출을하는 횟수를 계산할 수 있습니다. 평균 보폭이 있다면 걸을 마일은 약 2, 000 걸음입니다.