190 파운드면 몇 칼로리를 먹어야합니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 칼로리 요구 사항
- 신체 활동
- 190 파운드의 성인은 86.5kg이다. 그가 앉아 있으면 86.5 x 30 = 2,595 칼로리입니다. 적당히 활성 : 3, 028 칼로리. 매우 활동적 : 3,460 칼로리. 그래서 활동량에 따라 체중을 유지하기 위해 체중을 190 파운드에서 2,600 ~ 3,500 칼로리가 필요합니다.
- 정상 체중을 유지하는 것은 건강에 중요합니다. 체질량 지수 (BMI)는 신장에 따라 조정 된 상대 체중을 측정합니다. BMI의 건강한 범위는 19.5 ~ 25.0입니다.
체중은 간단한 방정식에 따라 달라집니다: 체중 변화는 칼로리 빼기 칼로리입니다. 섭취하는 칼로리만큼 태우면 체중은 그대로 유지됩니다. 유전학, 신진 대사 및 행동과 같은 요소로 인해 사람의 칼로리 요구 사항을 정확하게 예측하는 것이 어렵지만 간단한 공식을 사용하면 유용한 추정치를 얻을 수 있습니다.
오늘의 비디오
칼로리 요구 사항
귀하의 칼로리 요구량은 체중과 활동량에 비례합니다. 체중이 많을수록 체중을 더 많이 유지할수록 더 많은 칼로리를 유지할 수 있습니다.
신체 활동
좌식 성인은 체중 유지를 위해 하루에 약 30 칼로리가 필요합니다. 적당히 활동하는 성인은 35 세가 필요하고 매우 활동적인 성인은 40 세가 필요합니다. 1 파운드는 약 2kg입니다.
190 파운드의 성인은 86.5kg이다. 그가 앉아 있으면 86.5 x 30 = 2,595 칼로리입니다. 적당히 활성: 3, 028 칼로리. 매우 활동적: 3,460 칼로리. 그래서 활동량에 따라 체중을 유지하기 위해 체중을 190 파운드에서 2,600 ~ 3,500 칼로리가 필요합니다.
고려 사항
