해바라기 씨앗 1 큰 술에 몇 칼로리가 있습니까?

원시 해바라기 씨앗 한 스푼은 약 51 칼로리를 제공합니다. 해바라기 씨앗이 제공해야하는 다른 영양소에는 B 비타민, 비타민 E 및 미네랄 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 인 및 셀레늄이 있습니다. 인상적인 다양한 요리 방법에서 해바라기 씨앗은 영양 요구 사항을 지원하기 위해 모든 식단에 사용할 수 있습니다.

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법인화 방법

포화 지방이 적고 셀레늄이 많은 해바라기 버터를 땅콩 버터로 교체하십시오. 해바라기 씨를 요구르트, 샐러드, 필라프 및 따뜻한 혼합 곡물 요리에 뿌리거나 곡물 위에 첨가하십시오. 해바라기 씨를 1 ~ 2 큰술 추가하여 과일 스무디에 섬유질, 비타민 및 미네랄 강화를주십시오. 씨앗을 드레싱, 소스 및 딥에 혼합합니다. 잘게 잘린 커널은 콩, 너트 버거, 빵집, 조롱 채식 참치 샐러드, 빵, 롤, 빵 및 팬케잌과 같은 모든 구운 음식을 보완합니다.